Timpurile de digestie ale diferitelor alimente
Să vorbim despre mâncare o secundă. pentru că cea mai mare parte a zilei ne ocupăm cu ce, când și unde ar trebui să mâncăm - adică mâncarea este întotdeauna în mintea noastră. Este clar de ce este important să faceți acest lucru și care sunt beneficiile consumului conștient și planificat, dar există o altă latură a subiectului căreia mulți nu acordă suficientă atenție. Lipsa de informații despre timpii de digestie a diferitelor alimente poate afecta negativ sănătatea și sentimentul nostru general, precum și diferitele diete pe care încercăm să le păstrăm. Deși timpul necesar digerării diferitelor alimente în organism variază de la o persoană la alta din cauza condițiilor fizice, a diferitelor caracteristici ale sistemului digestiv, a vârstei și chiar a sexului, se recomandă să cunoașteți timpul digestiv mediu al diferitelor alimente, astfel încât să vă puteți gestiona corect mesele și să vă simțiți plini de energie.
Ce este timpul digestiv?
Dacă simplificăm acest termen, putem defini timpul de digestie ca lungimea procesului în care alimentele pe care le consumăm se descompun în bucăți foarte mici care sunt trecute prin sistemul digestiv în fluxul sanguin. În acest sens, se poate spune că, în general, alimentele pe care le consumăm sunt împărțite în două categorii - alimentele care sunt digerate rapid și cele care sunt digerate lent. Dacă dieta dvs. se bazează pe alimente cu digestie rapidă, s-ar putea să vă treziți că mâncați mai mult decât aveți cu adevărat nevoie, deoarece la scurt timp după ce ați mâncat totul se va defecta în sistemul digestiv și veți fi din nou flămând. Acest tip de mâncare vă oferă un „impuls energetic” - cu alte cuvinte - un salt al nivelului de glucoză; Adevărat, energia instantanee sună ca un lucru bun, dar dacă corpul tău este plin de glucoză, va folosi doar cât are nevoie și excesul se poate transforma în grăsime. Digestia lentă, pe de altă parte, crește nivelul zahărului din sânge mult mai lent și oferă o energie mai stabilă și echilibrată. Dar dacă mănânci doar alimente digerate lent, îți faci sistemul digestiv să funcționeze non-stop pe tot parcursul zilei, ceea ce îngreunează corpul tău.
Mancarea corecta in functie de timpii de digestie
În general, nu este recomandat să amestecați alimente care sunt digerate la viteze diferite într-o singură masă și ar trebui să evitați consumul de alimente care sunt digerate rapid după ce ați consumat alimente digerate lent. Acest lucru se datorează faptului că procesul digestiv al primelor porții de alimente nu s-a terminat încă și este posibil să creați o încărcătură dăunătoare asupra sistemului digestiv. Prânzul este cel mai bun moment pentru a mânca alimente cu momente digestive diferite, deoarece în acest moment sistemul nostru digestiv funcționează cel mai bine. Dimineața și seara, ar trebui să-l păstrați simplu și să mâncați alimente care se descompun rapid în corp, astfel încât dimineața să obțineți un impuls energetic imediat și noaptea să nu vă strângeți stomacul.
Diverse alimente și timpul lor digestiv
Apă
Apa intră imediat în intestine și nu pierde timpul inutil digerând. Dincolo de asta, dacă bei doar apă și nu alte băuturi, lucruri grozave se vor întâmpla corpului tău. Împreună cu o înghițitură de apă rece în zilele călduroase de vară, vă recomandăm cu tărie faceți clic aici și descoperiți beneficiile pentru sănătate ale consumului de apă caldă.