Timpuri intermitente de antrenament pentru post - Sănătate și fitness la Found My Physique
Post intermitent: exemple de sincronizare a meselor și BCAA bazate pe când te antrenezi
Este important să învățați cum să vă adaptați timpul intermitent de post pentru a se potrivi cu antrenamentele dvs. Trebuie să vă ascultați corpul și să încercați câteva perioade de timp diferite. Iată câteva exemple despre cum să vă cronometrați antrenamentul, BCAA și programul de post.
Exemple de sincronizare a meselor
Post intermitent - sesiune de instruire dimineața
Pentru cei care se maturizează, este o idee bună să vă începeți fereastra de mâncare puțin mai devreme în timpul zilei
6 - 7am
7 - 8am
9 - 10 dimineața
12 - 13:00
16 - 17:00
Post intermitent - sesiune de antrenament la prânz (optim)
Tind să cred că antrenamentul la prânz este optim din câteva motive:
6 - 11 dimineața
11:00 - 12:00
12 - 13:00
1-2pm
16-17
8-9 pm
Post intermitent - sesiune de instruire după-amiaza
Aceasta este, de asemenea, o opțiune excelentă, deoarece puteți lua masa după antrenament ca ultima masă a zilei, plus că ați digerat ușor mesele anterioare, astfel încât acestea să nu împiedice performanța.