Tim Robards împărtășește dieta din spatele corpului său de burlac
I-a construit genul de corp care are întreaga națiune care se dezlănțuie și acum fost burlac Tim Robards a împărtășit stilul de a mânca garantat pentru a vă ajuta să slăbiți și să vă simțiți mai bine.
Se numește dieta 7: 2: 1 - dar nu este o dietă în sine. Este un stil de a mânca care pune accentul pe mâncarea fructelor și a produselor reale, păstrând în același timp suficientă flexibilitate pentru a vă păstra sănătatea.
„Modul în care funcționează 7: 2: 1 este foarte, foarte simplu”, îi spune Robards lui Coach.
„În esență, vrei ca 70% din tot ceea ce mănânci să fie făcut din alimente întregi, neprelucrate, pe care le găsești pe culoarele exterioare de la supermarket - acestea sunt cele șapte.
„Următoarele sunt cele două și înseamnă că 20% din ceea ce mănânci ar trebui să fie„ sensibil ”. Aceasta este pentru acele vremuri în care îți poftești cu adevărat ceva de genul pizza, dar în loc să comanzi mâncare de luat masa, alegi (sau poate chiar faci) o pizza mai sănătoasă, cu opțiuni care sunt mai bune pentru tine.
„În cele din urmă, cel înseamnă că 10% din tot ceea ce mănânci este relaxat”, spune Robards. „Aceasta înseamnă că, dacă te duci la cineva sau ești la un eveniment, nu-ți faci prea multe griji cu privire la ceea ce mănânci - este viața”.
Este o abordare similară cu vechea „regulă 80:20” (mâncați bine 80 la sută din timp, tratați-vă restul de 20 la sută), cu o modificare ușor mai puțin rigidă a formulei.
Sustenabilitatea a fost ușoară
Potrivit lui Robards, abordarea 7: 2: 1 este practic o alimentație sensibilă, dar prezentată într-un mod care nu este doar accesibil, dar ușor de descompus.
"Aruncați o privire la ceea ce mâncați pe parcursul unei săptămâni întregi. Dacă sunteți o persoană care mănâncă trei mese pe zi, adică 21 de mese pe săptămână", explică Robards.
„Urmând abordarea 7: 2: 1, asta înseamnă că 15 dintre aceste alimente vor fi făcute numai din alimente întregi, patru dintre aceste mijloace vor fi versiuni sensibile ale alegerilor tradițional mai slabe și două dintre aceste mese vor fi consumate relaxat.”