Tiffiny Hall aruncă cele mai mari mituri de slăbire și dietă
Mâncatul mai puțin te ajută să slăbești mai repede? Puteți reduce greutatea la fața locului? Tiffiny Hall aruncă cinci mituri de slăbire pe care trebuie să nu le mai credem.
Google „sfaturi pentru slăbit” și veți obține peste 600 de milioane de rezultate.
Nu mâncați înainte de ora 11:00; tăiați carbohidrații; numai mâncăruri chow începând cu litera M - cu atât de multă „înțelepciune” de slăbit, nu este de mirare că suntem confuzi.
Formatorul Tiffiny Hall spune că toate sfaturile contradictorii pot avea efectul opus.
Suntem copleșiți de sfaturi privind pierderea în greutate
„Clienții mei spun că sunt atât de zăpăciți încât își ridică mâinile și cred că„ nu mă deranjez ”, spune fondatorul programului de fitness online TiffXO și fostul antrenor Biggest Loser.
„Rețelele de socializare, deși sunt un instrument excelent, pot fi periculoase atunci când vine vorba de„ influențatori ”cu calificări reduse sau deloc, care oferă sfaturi bazate pe opinie cu privire la schimbările corporale extreme.
"Este nevoie de 10.000 de ore pentru a deveni expert, nu de 10.000 de selfie-uri!"
Tiff spune că acestea sunt doar câteva mituri de slăbire pe care trebuie să nu le mai credem:
1. Veți pierde mai mult în greutate dacă mâncați mai puține alimente
„Nu este vorba de a mânca mai puțin - ci de a mânca tipurile potrivite de alimente. Nu toate caloriile sunt egale, deci este vorba despre consumul de calorii de calitate ", avertizează Tiff.
„Proteinele, în special, au un efect termic mai bun și astfel corpul arde mai multă energie procesând-o decât are carbohidrați sau grăsimi și vă stimulează metabolismul. Consumul de alimente întregi este cel mai bun lucru.
"Schimbați zaharuri rafinate, făină și grăsimi pentru alimente dense de înaltă calitate și nutritive în proporții adecvate și mâncați regulat, iar corpul dumneavoastră va începe să funcționeze foarte diferit."
2. Ar trebui să slăbești în același ritm în fiecare săptămână
Dacă ați fost supraponderal pentru o vreme, va dura mult timp să o pierdeți, spune Tiff - și nu va fi întotdeauna la o rată liniară.