Thermo Foodie and The Chef FREE Keto LCHF 7 Day Meal Plan - Thermo Foodie and The Chef
Am creat un plan cuprinzător de masă pentru 7 zile, care poate fi adaptat pentru a se potrivi preferințelor și gusturilor dvs. alimentare. Îl puteți folosi ca ghid și puteți schimba rețetele din cărțile noastre de bucate!
Planul de masă este potrivit pentru începători, pe care îi puteți folosi un ghid și puteți schimba rețetele, atâta timp cât dvs.;
- Rămâneți la lista verde a produselor alimentare (descărcați listele de alimente RMR aici)
- mănâncă când îți este foame doar până când nu te saturați - nu mănânci dacă nu ți-e foame
- nu depășiți 20 de grame de carbohidrați pe zi
Odată adaptat grăsimea, veți avea nevoie de mult mai puțină mâncare și nu veți fi suficient de flămânzi pentru a mânca ceea ce este în plan ... deci ascultați-vă corpul, mâncați numai când vă este foame și reglați mesele în consecință. În curând, probabil veți putea sări peste micul dejun cu totul și să repede în mod natural mai mult timp între mese. Puteți mânca doar 2 mese mai mici pe zi ... Scopul este să mâncați grăsimi adecvate în fiecare masă pentru a vă menține mai plin pentru mai mult timp, astfel încât să nu aveți nevoie de gustări între mese.