The Warrior Diet for Women Healthy Eating SF Gate
Articole similare
Dieta Războinic se bazează pe premisa că veți fi mai sănătos dacă vă modelați obiceiurile alimentare după cele ale strămoșilor noștri din epoca de piatră. Potrivit creatorului dietei, Ori Hofmekler, aceasta înseamnă să mâncați alimentele potrivite la momentul potrivit al zilei și să rămâneți activ fizic. Hofmekler spune că dieta Warrior este potrivită atât pentru bărbați, cât și pentru femei; în special, el susține că respectarea planului său poate ajuta femeile să-și controleze nivelul de estrogen. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe planul, deoarece dieta Warrior poate să nu fie o alegere sănătoasă de gestionare a greutății pentru toată lumea.
fundal
Hofmekler este un artist israelian și scriitor de sănătate care spune că a dezvoltat dieta Warrior în timpul petrecut în forțele speciale israeliene. După ce a descoperit că el și prietenii săi militari s-au simțit mai energici și au performanțe mai bune dacă mănâncă cu ușurință în timpul zilei și consumă o masă mare seara, Hofmekler a teoretizat că urmarea acestui ciclu de sub-și supra-alimentație a fost ceea ce a oferit războinicilor antici un avantaj în supraviețuire. El și-a detaliat planul complet de dietă Warrior în cartea sa din 2001, „The Warrior Diet: Switch on Your Biological Powerhouse for High Energy, Explosive Forness and a Leaner, Harder Body”.
Aspecte
Femeile din dieta Warrior urmează aceleași linii directoare ca și bărbații. Planul are trei aspecte principale: un program de alimentație, un regim de fitness și suplimente alimentare care ar trebui să promoveze pierderea de grăsime și detoxifierea țesuturilor. Dieta în sine îi instruiește pe adepți să nu mănânce în timpul zilei, concentrându-se pe produsele crude, ouă pocate, iaurt, supe ușoare, apă, cafea și ceai. Seara, aveți voie să mâncați cât doriți într-o singură masă mare, deși Hofmekler avertizează că ar trebui să evitați alimentele procesate și alcoolul și să consumați carbohidrați numai după ce ați mâncat multe proteine, legume și grăsimi. Programul de exerciții implică antrenamente scurte care includ atacuri intense de exerciții aerobice și antrenamente de forță. Suplimentele recomandate includ combinații de plante, cum ar fi ciulinul de lapte și extractul de shilajit, care se presupune că sunt concepute pentru a vă curăța ficatul, rinichii și sistemul digestiv. Altele sunt capsule care pot presupune pierderea de grăsime, făcându-vă mai puțin sensibil la estrogen.