The Fast Food Diet - Diet and Nutrition Center - Everyday Health

Pare contra-intuitiv, dar susținătorii dietei Fast Food susțin că poți pierde în greutate doar consumând fast-food. Această dietă oferă într-adevăr o slăbire ușoară - și la ce preț?

nutrition

The Fast Food Diet, o carte a medicului Stephen Sinatra, se bazează pe premisa că nu este realist să ne așteptăm ca oamenii să renunțe complet la mâncarea rapidă, mai ales dacă o consumă regulat. Propune ca oamenii să obțină informații despre produsele din restaurantele de tip fast-food pentru a face alegeri mai sănătoase.

Dieta Fast Food: Cum funcționează?

Dr. Sinatra sugerează că un motiv pentru care multe alte diete eșuează este că sunt prea restrictive. El crede că filozofia sa de dietă fast-food urmează ceea ce el numește regula 80/20: este în regulă să spulberă 20% din timp atâta timp cât mănânci o dietă sănătoasă 80% din timp.

Dieta Fast Food este, de asemenea, concepută pentru a se potrivi stilului de viață al cuiva, mai degrabă decât pentru a necesita schimbări drastice. Subtitlul este „Pierde în greutate și simți-te grozav, chiar dacă ești prea ocupat să mănânci corect”, ceea ce înseamnă că nu trebuie să faci o mulțime de schimbări sau eforturi pentru a pierde în greutate, ci mai degrabă doar mici ajustări ale obiceiurilor alimentare pe care le ai au deja. Dieta Fast Food enumeră cele mai sănătoase opțiuni la restaurantele fast-food, alimente prăjite, grăsimi trans și băuturi răcoritoare.

Dieta Fast Food: o zi de probă dietetică

Următorul exemplu de trei mese și două gustări adaugă 1.577 de calorii și 69 de grame de grăsimi, inclusiv apă sau băuturi fără calorii:

Mic dejun

Sandwich de mic dejun Frisco al lui Hardee

Gustare

Masa de pranz

Burger King Original Whopper Jr. cu o salată de grădină

Gustare

McDonald’s Fruit ’n Yogurt este perfect

Masa de seara

Biserici Piept de pui prăjit, porumb pe știuleț și piure de cartofi

Dieta Fast Food: Pro

Un avantaj al dietei Fast Food este ușurința sa. „Nu trebuie să-ți faci propria pregătire”, spune dieteticianul Leslie Bonci, RD, director de nutriție sportivă la Universitatea din Pittsburgh Medical Center. „Dimensiunea porțiunii este predeterminată.”