The Everyday Liver Detox; Experimentează viața
Primăvara este o perioadă de curățare și reînnoire, de a începe din nou. Potrivit Medicinii tradiționale chineze (TCM), este și sezonul ficatului, organul de detoxifiere, explică medicul medicină integrativă Elson Haas, MD, autor al cărții Rămâi sănătos cu anotimpurile.
Dar de ce să oferim ajutor suplimentar ficatului în orice anotimp? Nu-și face treaba fără asistență? Dacă nu am fost diagnosticați cu o anumită problemă hepatică, de ce să depunem efortul?
Se pare că există o mulțime de motive.
Ficatul este un filtru, explică Jill Carnahan, medic specialist în medicina funcțională: cernă materialele periculoase înainte de a intra în fluxul sanguin. Dar, deoarece volumul substanțelor periculoase din mediu este în continuă creștere, ficatul poate deveni copleșit.
În timp ce ficatul beneficiază de sprijin pe tot parcursul anului, valorificarea energiei „de curățare a arcului” poate fi deosebit de valoroasă. „Obiceiurile zilnice pot face sau rupe sănătatea ficatului”, spune Carnahan.
Înțelege-ți ficatul
Ficatul procesează fiecare substanță care intră în organism, inclusiv alimente, medicamente (anestezie chirurgicală, analgezice fără prescripție medicală, produse farmaceutice aruncate care apar în apa potabilă), evacuare diesel și substanțe chimice sintetice, cum ar fi pesticide. Și asta nu este tot.
„Există mii de substanțe chimice noi introduse în mediu în fiecare an”, spune medicul Robert Rountree, medic specialist în medicină funcțională. Acest atac toxic poate depăși capacitatea ficatului de a-l prelucra.
Din punct de vedere istoric, alcoolul a fost considerat principalul dușman al ficatului: bea prea mult timp prea mult și riscați boala alcoolică a ficatului (ALD); inflamația și cicatricile din ALD pot duce la ciroză.
Expunerea chimică poate provoca boli ale ficatului gras asociate cu substanțe toxice (TAFLD), afectând ficatul într-un mod similar cu cel al alcoolului. La fel ca verișoara sa mai severă, steatohepatita asociată cu toxicitatea, TAFLD afectează adesea persoanele care nu prezintă niciunul dintre factorii de risc tradiționali pentru boli hepatice, cum ar fi consumul excesiv de alcool sau obezitatea.
Zahărul este un alt factor declanșator: nivelurile cronice crescute de insulină pot duce la boli ale ficatului gras nealcoolic (NAFLD). Chiar și un teetotaler poate dezvolta NAFLD după un obicei pe tot parcursul vieții cu zahărul. (Pentru mai multe informații despre boala hepatică grasă, consultați „Criza ficatului ascuns”.)
Când ficatul este suprasolicitat sau deteriorat, restul corpului suferă.
„Suntem mașini de detoxifiere”, spune -Carnahan, dar aceste mecanisme se pot defecta din cauza suprasolicitării. Cercetările au corelat expunerea chimico-toxică cu modificările negative ale florei intestinale, funcției mitocondriale, sănătății genetice și echilibrului hormonal. Când acestea scapă de bătăi, corpul prezintă un risc mai mare pentru afecțiuni precum diabetul de tip 2, cancerul și disfuncția neurologică.
Funcția hepatică poate fi compromisă pentru o perioadă de timp înainte de a observa, de asemenea. Rountree descrie un pacient vegetarian care era tânăr, în formă, și un fan al produselor organice.
„Părea că face totul bine cu stilul ei de viață”, spune el, totuși lucrările de sânge de rutină au arătat inflamația ficatului. Rountree bănuia acetaminofenul pe care îl lua zilnic pentru dureri articulare. A încetat să o mai ia, a început un supliment de ciulin de lapte și sângele i s-a normalizat.
Arată ceva dragoste
Toate acestea te-ar putea tenta să încerci o detoxifiere hepatică, dar experții sunt de acord că acest lucru nu este suficient - sau neapărat sigur.
"Multe dintre protocoalele de" curățare "pot fi dificile pentru ficat sau vezica biliară", spune Rountree. „În plus, nu există dovezi reale că aceste protocoale reduc sarcina organismului pentru o anumită substanță chimică. Orice program de detoxifiere dovedit științific ar trebui să se concentreze pe scăderea încărcăturii toxice totale din organism, fie prin îmbunătățirea sistemelor enzimatice care transformă toxinele într-o substanță chimică mai puțin dăunătoare, fie prin accelerarea ușoară a eliminării acestora. ”
În loc de o detoxifiere vizată, el și alți experți recomandă o abordare holistică și de rutină a sănătății ficatului. Stilul de viață zilnic și strategiile nutriționale care urmează pot susține ficatul - și pot reduce volumul de muncă al acestuia.
Mod de viata
Aceste comportamente vă vor ajuta să vă protejați ficatul și să vă susțineți funcția.
Deoarece ficatul acționează ca filtru protector al organismului, orice puteți face pentru a reduce expunerea la toxici și pentru a sprijini detoxifierea generală îl va ajuta să-și facă treaba mai eficient.
Participă la „Expoziția” ta
Mâncarea pe care o consumi, aerul pe care îl respiri și toxinele pe care le întâlnești, precum și substanțele chimice și hormonii pe care corpul tău le generează, alcătuiesc expunerea ta. Joacă un rol semnificativ în sănătatea ta pe termen lung, spune Rountree.
Și există modalități simple de a-l curăța. Instalați un filtru de apă de calitate. Scoateți pantofii în interior, astfel încât să nu urmăriți pesticidele. Verificați în mod obișnuit locuința dvs. pentru a vă proteja calitatea aerului. Praful de multe ori: toxinele aeriene se pot prinde în praful menajer și în reziduurile de pe mobilă, blaturi și podele. Investiți într-un purificator de aer. Dacă aveți un deget verde, faceți provizii de plante de apartament, ceea ce vă poate ajuta să curățați aerul.
De asemenea, puteți evita expunerea la substanțe toxice folosind produse de curățare și îngrijire corporală sigure și evitând mirosurile sintetice. Un amestec de oțet și apă este minunat pentru multe treburi casnice - și este ieftin! (Pentru mai multe informații despre curățarea casei și rutina de îngrijire a corpului, consultați ELmag.com/greencleaning și ELmag.com/diybeauty.)
Stai hidratat
Ficatul procesează toxinele liposolubile în două faze. În timpul fazei 1, le transformă în compuși care sunt mai ușor de eliminat de către organism. În timpul fazei 2, acestea sunt transformate din nou, de data aceasta în substanțe solubile în apă pe care corpul le excretă apoi. Orice activitate care menține compușii solubili în apă în mișcare prin corp ajută ficatul să îndepărteze toxinele și nu există o modalitate mai bună de a realiza acest lucru decât să beți zilnic multă apă curată și filtrată. Trageți pentru jumătate din greutatea corpului în uncii în fiecare zi pentru a vă menține bine hidratat.
Echilibrează-ți intestinul
Intestinul este una dintre primele opriri pentru orice ingerăm. Cu cât este mai sănătos, cu atât este mai ușoară povara pe care o aduce ficatului. Un intestin sănătos prezintă o barieră solidă și un amestec divers de bacterii. Dar atunci când acestea sunt compromise, bacteriile ostile se pot distruge și pot produce toxine proprii, care pot chiar imita subprodusele alcoolice.
Bacteriile intestinale produc un procent semnificativ din metaboliții chimici găsiți în sânge, notează Rountree. „De exemplu, persoanele cu creștere excesivă intestinală de drojdie sau bacterii fermentate pot avea toxicitate hepatică pur și simplu de la propriile„ fabrici de bere interne ”.”