6 sfaturi pentru ameliorarea durerii de la discurile herniate - Îngrijire sportivă PT
Vă confruntați cu dureri iradiere sau ascuțite la umăr, braț, fese sau picior? Acesta poate fi un indicator al unui disc bombat sau herniat în gât sau în spate. Între fiecare dintre vertebrele care alcătuiesc coloana vertebrală sunt mici perne numite discuri.
Discurile herniate sunt mai frecvente în vârsta de 30-50 de ani. O hernie de disc este atunci când materialul din interiorul discului împinge spre exterior, iritând nervul care iese la acel nivel. Acest lucru poate fi de ambele părți ale coloanei vertebrale și, în funcție de nervul afectat de gât sau spate, poate provoca radiații de durere, amorțeală și pierderea senzației.
Majoritatea oamenilor își pot ameliora durerea de la o hernie de disc folosind medicamente și terapie fizică, cu îmbunătățiri observate în aproximativ patru până la șase săptămâni. Cu toate acestea, în cazurile în care durerea este foarte severă, intervenția chirurgicală poate fi utilizată ca tratament de ultimă instanță.
Iată opțiunile obișnuite de tratament pentru ameliorarea durerii herniate de disc:
Ameliorează inflamația
Pentru durerea ușoară a herniei de disc, ameliorați inflamația pentru a reduce durerea. De exemplu, aplicarea unui tampon de încălzire sau pungă de gheață în zona afectată poate fi o modalitate bună de a vă ameliora temporar durerea și de a reduce inflamația. Luați 10-15 minute de două ori pe zi pentru a vă întinde pe burtă cu una până la două perne sub șolduri. Dacă durerea persistă chiar și după aplicarea acestor remedii, este important să ne consultați kinetoterapeuți pentru o evaluare amănunțită.
Miscari atente
Este important să minimizați presiunea asupra herniei de disc. Evitați să purtați tocuri înalte, să dormiți pe burtă și să stați în picioare sau să stați pentru perioade lungi de timp. Țineți spatele drept în timp ce ridicați obiecte grele, folosind în schimb genunchii și șoldurile. Evitați îndoirea sau întinderea repetată. De asemenea, continuați să vă concentrați asupra unei posturi bune, în picioare sau așezat.