The Don Swan Lake Diet; Nu cad în această capcană
Dacă ați dansat vreodată Lacul Lebedelor, știți că întregul balet este o întreprindere. Există foarte puține părți care nu necesită o tonă de rezistență și energie.
Lacul Lebedelor vă cere să vă alimentați cu adevărat bine și să faceți alegeri alimentare bune. Cu toate acestea, nu este întotdeauna ușor și s-ar putea să cădeați în capcana „Dietei lacului lebedelor”.
Aici s-ar putea să vedeți munca suplimentară a Swan Corps ca pe o oportunitate de a scăpa de greutate. Profitați doar de faptul că sunteți și mai activ, corect?
Din păcate, momentele în care te exersezi mai mult decât în mod normal - la fel ca în cazul baletelor precum Lacul Lebedelor, atunci când este și mai important să faci alegeri alimentare cu atenție și strategice.
Pentru a vă ajuta să stați în afara acelei capcane, am vrut să recapitulez câteva concepte tratate în atelierele recente.
În primul rând, iată 6 lucruri pe care trebuie să le luați în considerare atunci când vă creați propriul plan de masă personalizat:
1. Care sunt scopurile și intențiile tale pentru corpul tău?
2. Evaluează-ți planul de masă actual. Notează lucrurile pe care le mănânci și vezi ce alegeri sănătoase și nesănătoase faci pe o bază oarecum consecventă.
3. Căutați deficiențe de macronutrienți (grăsimi, proteine și carbohidrați) și deficiențe de micronutrienți (vitamine, minerale, fitochimice).
4. Nu mai numărați calorii. În prezent, numărați calorii? Care este atașamentul tău la numărarea caloriilor? Toate caloriile NU SUNT create egale.
5. Eliberați-vă nevoia de a vă pune într-o cutie. Vă identificați cu un anumit stil de alimentație (Paleo, Vegan, Vegetarian)? În afară de motive etice, aceste mâncăruri pot fi limitative. Este important ca stilul tău de a mânca să fie adaptabil.
6. Cât din mâncarea dvs. este gătită acasă? Începeți să lucrați mai degrabă la propria gătit decât să mâncați afară. Acest lucru necesită o planificare și o gândire atentă, dar odată ce face parte din rutina dvs., devine mai ușor.