The; Dieta elementară; o scurtă privire asupra abordării nutriției pentru o sănătate optimă de la
Sănătos. Bogat. Fabulos.
Urăsc să fac cardio la sală. Acest lucru îl am în comun cu 95% dintre clienții mei. Cu toate acestea, în efortul final de a transforma o situație negativă (cardio) într-una pozitivă, când mă gândesc cu adevărat la asta, timpul pe care mă forțez să-l petrec transpirați pe o motocicletă care nu merge nicăieri este de fapt una dintre puținele oportunități pe care le am trebuie să citească o carte fără să fure timp prețios departe de celălalt
Apropo, această tactică funcționează mai bine atunci când faceți cardio constant, dacă faceți HIIT, este puțin probabil să funcționeze, deoarece majoritatea resurselor dvs. vor fi dedicate completării sprinturilor într-un mod sigur și eficient și nu vă veți putea concentra cartea.
Una dintre cărțile pe care am reușit să le citesc în acest fel este „Seven Peppercorns”, care nu are nimic de-a face cu Fitness Makeovers ™, dar conține câteva pietre surprinzătoare de cunoștințe în ceea ce privește nutriția pentru o sănătate optimă din punctul de vedere al medicinei tradiționale thailandeze. În calitate de practicant al masajului de yoga thailandeză, nu am rezistat să-l cumpăr, deoarece oferă răspunsuri la numeroasele întrebări pe care le-am avut despre stilul meu ales de tratamente holistice și m-a ajutat să înțeleg mai bine cadrul din care masajul thailandez a evoluat în frumoasa artă vindecătoare este azi. Chiar și după ce am citit cartea, încă zgârie suprafața și, de fapt, am mai multe întrebări, dar măcar știu ceva mai mult.
SUPER INTRODUCERE RAPIDĂ LA MEDICINA ELEMENTARĂ THAI
Faceți clic pe imagine pentru a cumpăra această carte pe Amazon
Citând direct din carte: „Medicina tradițională thailandeză are cinci rădăcini diferite: științe medicinale, terapii fizice, medicină spirituală, științe divinatorii și budism (care poate fi văzut ca rădăcina sănătății mintale). Aceste rădăcini sunt legate între ele prin două fire comune: concepte și viziuni budiste și teoria elementelor thailandeze. (…) Este baza pe care se bazează toate diagnosticele și tratamentele tradiționale thailandeze ”.
Conform acestei teorii, există 5 elemente care alcătuiesc totul în lumea noastră: corpurile noastre, copacii, pământul, marea și gândurile noastre. Aceste elemente sunt: Pământ, Apă, Foc, Vânt și Spațiu. Se crede că „echilibrul sau dezechilibrul acestor elemente este cauza principală a tuturor sănătății și bolilor”.
Pe scurt, conform medicinei tradiționale thailandeze (dar alte culturi au și teorii similare) cele 5 elemente care alcătuiesc corpul nostru sunt:
CONSTITUȚIA ELEMENTARĂ ȘI DIETA
Acum, că am stabilit scena, putem ajunge la bucățile suculente care duc la „Dieta elementară”. Vă rugăm să rețineți că acesta este doar un „exercițiu de curiozitate” pentru distracție și nu trebuie să fie următorul program de dietă moft sau fitness. Am înțeles? OK, iată-ne ...
Când vine vorba de aspectul fizic și dieta, ne uităm doar la primele 4 elemente enumerate mai sus: Pământ, Apă, Foc și Vânt. Fiecare dintre noi tinde să aibă o constituție care exprimă unul sau două dintre aceste elemente mai mult decât celelalte. Această „constituție elementară de bază” ne afectează în toate privințele: aspectul fizic, predispoziția către anumite boli și chiar trăsături de caracter. În funcție de elementul care domină în noi, putem urma câteva principii nutriționale de bază care ne vor servi cel mai bine.
Ca regulă generală, se recomandă să consumați întotdeauna alimente neprelucrate de calitate, de preferință alimente organice, sezoniere și integrale, gătite acasă ori de câte ori este posibil. Cel mai bine este să mănânci când ți-e foame și înainte de a deveni foame și să te oprești când te simți mulțumit, dar înainte de a fi plin. Mâncarea trebuie să fie bine gătită și caldă, deoarece alimentele crude și reci pot fi dificile pentru sistemul digestiv. Puteți face unele distincții în funcție de vreme: când este cald mâncați alimente dulci, amare și astringente, când este rece alegeți alimente fierbinți înțepătoare, acre și astringente și când este ploios sau furtunos mergeți la alimente aromate și încălzitoare (lucruri precum scorțișoară). Nu mâncați după ora 19:00. Somnul bun este întotdeauna recomandat la fel ca exercițiile fizice, deși nu varianta cardiovasculară intensă, deoarece este văzută ca fiind prea obositoare pe inimă. Adevărul este că tocmai acesta este unul dintre motivele pentru care o facem, pentru a antrena inima, dar, în zilele proaste, voi merge tot thailandez de acum înainte și voi sări peste cardio! Acum, să aruncăm o privire la fiecare element și să vedem ce sfaturi specifice le sunt disponibile.