Cum să scapi de corpul în formă de pere
Formele corpului sunt de obicei clasificate fie în formă de măr, fie de pară. Femelele au de obicei un corp în formă de pară, cu un corp și o talie mai mici și un corp inferior mai mare în șolduri și coapse. Bărbații tind să aibă de obicei o distribuție a grăsimii mărului, cu mai multe grăsimi care se acumulează în jurul secțiunii medii. După menopauză, forma mărului poate fi mai frecventă la femei.
Având un corp în formă de pară, se crede că are un risc mai mic de boli cardiovasculare și diabet de tip 2, comparativ cu forma unui măr. Cu toate acestea, transportul de grăsime suplimentară în jurul corpului inferior poate fi încă o preocupare, conform cercetărilor din UC Davis.
Cercetătorii au descoperit că celulele adipoase gluteale pot crește, de asemenea, inflamația și pot crește riscul de rezistență la insulină. Aceasta a fost o descoperire surprinzătoare, deoarece celulele adipoase din partea inferioară a corpului s-au considerat că nu provoacă cu adevărat niciun rău.
Acolo unde corpul nostru depozitează grăsimea este în mare parte dependentă de genetică și hormoni sexuali. Scăderea în greutate, în general, vă poate ajuta să deveniți mai subțire, indiferent unde depozitați grăsimea corporală.
Cu toate acestea, nu poți la fața locului reduce grăsimea prin exerciții fizice și dietă. Oamenii vor pierde în greutate în diferite locuri ale corpului și, din păcate, nu puteți direcționa greutatea să se desprindă dintr-o anumită zonă a corpului.
Dacă doriți să tăiați și să aveți o figură în formă de pară, nu trebuie să faceți nimic special pentru pierderea în greutate. Vezi si: Care este cel mai bun exercițiu pentru tipul tău de corp?
În urma unui dieta sanatoasa, exercițiile fizice, somnul suficient, apa și nivelul scăzut de stres pot fi de ajutor pentru oricine, indiferent de forma corpului, să piardă în greutate.
Exercițiu cardio
Exercițiul cardio este o parte benefică a oricărui plan de pierdere în greutate sau de întreținere. Exercițiul cardio este un arzător cu conținut ridicat de calorii, iar exercițiile fizice moderate pot ajuta corpul să se transforme în utilizarea grăsimilor ca sursă de combustibil.
Efectuarea unei combinații de intensități moderate și mai mari poate oferi beneficiile fiecărui tip de exercițiu. Cardio de intensitate mai mare este un arzător cu calorii mai mari, dar se bazează mai mult pe carbohidrați ca sursă de combustibil.
Antrenamentele de tip interval, care au exerciții de intensitate mare, urmate de perioade de odihnă, pot crește rata metabolică la ore după exercițiu.