Antrenament de maraton De ce nu am făcut-o; t Crește-te în greutate de această dată - Morcovi; N; Tort

Chiar înainte de a alerga primul meu maraton, am scris o postare despre motivele pentru care mă îngrășam în timpul antrenamentului. Nu m-am înscris la un maraton pentru a pierde în mod necesar în greutate, dar sunt sigur că nu credeam că o să mă îngraș, mai ales că alerg atât de mult.

făcut-o

În cele din urmă, a ajuns să consum mai multe calorii decât avea nevoie corpul meu, așa că am fost cu aproximativ 10 kilograme mai greu într-o zi de maraton. Când m-am antrenat pentru al doilea maraton, am ținut cont de asta, dar, din nou, m-am îngrășat în timpul antrenamentului, nu chiar 10 kilograme, dar destul de aproape.

După aceea, am luat o pauză de la alergarea pe distanțe lungi, m-am îndrăgostit de CrossFit și am învățat câteva lucruri despre nutriție și alimentarea corpului meu pe parcurs.

Avans rapid de 4 ani ... Stonyfield mi-a oferit ocazia să conduc Maratonul Boston și, bineînțeles, am spus DA. Dar, după ce tocmai am slăbit 40 de kilograme după nașterea lui Quinn, chiar nu am vrut să mă întorc în greutate în timpul antrenamentului, așa că am schimbat lucrurile cu dieta mea. De asemenea, m-am antrenat diferit de această dată, așa că cred că combinația celor două a menținut greutatea și, de fapt, m-a ajutat să slăbesc câteva kilograme. Poate că a fost mușchi (nu sunt absolut sigur), dar important este că nu m-am îngrășat. Acestea fiind spuse, iată de ce nu m-am îngrășat de data aceasta!

Am mâncat TOTI CARBURICUL (sănătos). Sigur, am mâncat o mulțime de delicii în timpul antrenamentului meu (mai multe despre asta într-o secundă), dar majoritatea carbohidraților pe care i-am mâncat erau sănătoși. În timpul antrenamentelor mele anterioare de maraton, am mâncat o mulțime de carbohidrați junk ”” o mulțime de pizza, bere și produse de patiserie. M-am gândit că, de când mă antrenam pentru un maraton, puteam mânca orice doream și, evident, știm cu toții de unde m-a ajuns. De data aceasta, antrenamentele pentru Boston, carbohidrații mei preferați au fost fulgi de ovăz și ovăz tăiat din oțel, cartofi, cartofi dulci, orez, banane, brioșe engleze Food for Life/Ezekiel și cereale. În mod clar, erau o grămadă mult mai sănătoasă!