The; Conversaţie; să aveți cu DUMNEAVOASTRĂ înainte de a începe o dietă; Masa stacojie
O notă înainte de a citi: Acest articol este partea 2 din 5 din seria de articole „Conversațiile pe care trebuie să le ai înainte de a începe o dietă.” Pentru a citi partea 1: „Ce constituie o dietă de succes”, faceți clic mai jos:
În prima parte, am vorbit despre ceea ce alcătuiește o dietă de succes. Aceasta include subiecte precum stabilirea obiectivelor, sustenabilitatea, obstacolele și reflecția. Acum că știm structura generală a unei diete, cum începem planificare? Ce sunt acestea variabile de care acum trebuie să dăm socoteală?
În primul rând, să ne întoarcem la conceptul că dieta este un proiect. Orice proiect bun începe cu un excepțional manager de proiect. Managerul de proiect este responsabil pentru planificare și mai important, comunicare cu toate fronturile pentru a vă asigura că toată lumea este pregătită să își îndeplinească sarcinile pentru a finaliza proiectul.
În dietă, TU ești managerul de proiect.
Dacă aveți un antrenor, el sau ea vă poate ajuta să gestionați proiectul. Dar pentru majoritatea scenariilor, persoana responsabilă pentru comunicarea dintre toate echipele din proiect/dietă este persoana care face diete. Acum, orice manager de proiect bun se va așeza cu echipă și asigurați-vă că toată lumea este pe aceeași pagină gata să meargă înainte ca lucrurile să intre în acțiune.
Înainte de a începe o dietă, există și „Conversații” trebuie să aveți cu Echipa ta". Acest lucru poate suna puțin ciudat, deoarece într-adevăr sunteți doar dvs. cel care face dieta, dar permiteți-mi să vă fac o prezentare echipei dvs. Fiecare dintre acești membri joacă un rol crucial în călătoria dvs. la finalizarea unui dieta de succes.
Echipa Dieta:
Toate trei „Oameni/membri” sunt responsabili pentru succesele și eșecurile dietei. În calitate de manager de proiect, trebuie să vă asigurați că mintea, corpul și mediul dvs. sunt configurate corespunzător, astfel încât cei trei să poată lucram impreuna pentru a vă ajuta să completați o dietă de succes.
Acum, ca cineva care și-a făcut dieta pe mine și pe alții, am adunat mai multe domenii de probleme care vor fi aruncați echilibrul dintre acești trei „oameni” care lucrează împreună. Să aruncăm o privire asupra variabilelor implicate în păstrarea acestui proiect alergând lin.
De-a lungul acestei serii de articole, voi descrie modul în care fiecare membru al echipei joacă un rol în trei articole separate:
Partea 2: (acesta): Mintea ta/Tine
Partea 3: Corpul tau
Partea 4: Mediul tău
Voi vorbi și despre:
Cum să planificați în jurul aspecte negative a minții, a corpului și a mediului înconjurător
Cum lucrează împreună cei trei pentru a face armonie
1. Cel mai de bază obstacol al unei diete de succes este să nu ai un motiv să o faci.
Regimul este o alegere, nimeni nu ar trebui să te oblige să o faci. Deoarece este o alegere, nici tu nu o faci AVEA să o facă.
Aceasta înseamnă că pentru a începe o dietă trebuie să fii motivat la dietă. Corpul și mediul dvs. pot fi configurate perfect pentru a începe procesul de dietă. Ai fi putut fără stresori ai vieții sau evenimente care vin în viitorul apropiat. Este posibil ca organismul dvs. să vă mâncărească pentru a începe o dietă. Dar dacă nu aveți motivare sau vedeți motivul pentru a începe dieta, apoi „proiectul” dvs. nu va începe niciodată.
Cum obținem motivația pentru a începe dieta?
O declinare rapidă despre motivație.
Cred că de multe ori trebuie să existe o adevărată motivație adânc înrădăcinate. De obicei, cu atât mai mult emoţie și compromisul implicat, cu atât motivația durează mai mult. De exemplu, o persoană care dorește să piardă doar câteva kilograme în plus pentru vară va avea un alt nivel de motivație decât cineva care trebuie să slăbească 50 de kilograme sau altfel va cădea în populația foarte expusă riscului și poate să nu trăiască mult mai mult dacă el sau ea nu se schimbă.
Videoclipurile motivaționale, citate inspirate și povești funcționează bine pentru Pe termen scurt, dar dacă nu conturezi care este scopul tău de a face ceva, atunci îl vei pune mereu la îndoială.
Cred că un exercițiu excelent înainte de a începe o dietă este să treci printr-un exercițiu de gândire și întreabă-te "De ce". Trucul este să continui până când ajungi adânc în rădăcina motivației tale pentru dietă. Un exemplu este astfel:
Poartă: „Vreau să pierd 10-15 lbs”
De ce?
„Pentru că slăbitul mă va ajuta să arăt și să mă simt mai bine. Împreună cu asta vreau să aflu ce este nevoie pentru a face această schimbare ”
De ce vrei să arăți și să te simți mai bine?
„Pentru că uneori, simt că corpul meu mă face să mă simt neconfidențial. Știu că nu ar trebui să mă simt așa, dar poate continuarea acestei schimbări îmi va dovedi că dețin controlul. Și eu, care mă uit și mă simt mai bine, mă va propulsa să schimb alte domenii din viața mea cu acest impuls de încredere ”
De ce vrei să afli despre alimentația sănătoasă?
„Pentru că crescând în copilărie, familia mea nu a avut niciodată cele mai sănătoase obiceiuri alimentare. Acum văd în retrospectivă cum poate fi dăunător în etapele ulterioare ale vieții. Și vreau să mă uit la viitorul meu și să mă asigur că mă pregătesc acum pentru a susține un stil de viață sănătos. ”
Acum, că ai adevăratul scop, puteți întotdeauna să vă lăsați înapoi atunci când dieta/proiectul devine dur. În loc să vă uitați la declarația dvs. de misiune ca „Vreau să pierd XX lbs"Devine:
„Vreau să-mi schimb și să-mi îmbunătățesc încrederea și obiceiurile alimentare, iar pierderea acestei greutăți este obiectivul care mă va propulsa să ajut la realizarea acestui lucru.”