10 sfaturi pentru adăugarea de fibre în dieta dvs. Coaching nutrițional G; G Nutrition Co.
Bună băieți! O zi de marti fericita! Ca parte a Săptămânii 2 a taberei noastre de antrenament nutrițional de Anul Nou, am vrut să vă ofer câteva dintre sfaturile mele preferate pentru adăugarea de fibre în dieta dvs.
Fibrele sunt super importante din multe motive! Este bun pentru sănătatea inimii, ajută la reglarea funcției GI, încetinește absorbția carbohidraților în corpul nostru și, cel mai important ... ne face să ne simțim plini.
Simt că aportul adecvat de fibre este un secret pentru pierderea în greutate. Este foarte greu să mănânci cantitatea zilnică recomandată de fibre pe tot parcursul zilei (+ hidratare adecvată) și să îți fie foame. Deci, dacă mă uit peste jurnalul alimentar al cuiva și îmi spun că au probleme cu sațietatea, fibrele sunt un lucru pe care îl caut în mod specific.
Iată câteva lucruri care vă pot ajuta cu aportul de fibre!
Bine, deci știm cu toții că ar trebui să-ți mănânci legumele, dar iată un motiv specific pentru care ... multe legume sunt pline de fibre. Verdurile cu frunze, soiurile de dovleac, cartofii, conopida, broccoli și varza de Bruxelles sunt doar câteva legume care se vor adăuga la aportul de fibre.
Când un bob întreg este transformat într-un produs rafinat, o parte din procesul de rafinare îndepărtează de fapt partea de bob care are un conținut ridicat de fibre. Acesta face parte din motivul pentru care cerealele integrale sunt mai sănătoase pentru dvs.