The; 8020; Regulă
Citiți mai departe pentru rețete, exemple de dietă sănătoasă și sfaturi pentru îmbunătățirea metabolismului!
Rezolvarea este doar 20% din ecuație. Ceea ce puneți în corpul dvs. face diferența!
Chiar dacă „povestea mea” s-ar putea să nu semene cu a ta, promit că sfaturile și ideile mele pentru a mânca vor face o diferență în modul în care arăți și te simți!
Sora mea a spus odată că habar nu are ce mănânc, din moment ce nu mănânc atât de mult.
Este adevărat, în ultimii cinci ani, dieta mea s-a schimbat semnificativ și poate părea restrictivă pentru unii. În urmă cu opt ani, am obținut certificarea ca consilier în nutriție, alături de diploma de pregătire personală. Am învățat multe, dar nu am respectat cu adevărat toate regulile pentru o vreme. De ce? Pentru că nu aveam nevoie. Nu eram supraponderal și credeam că mă simt destul de bine.
Deci, de ce am schimbat lucrurile? Dacă îmi citești blogul „Strong is the New Skinny”, vei afla că am avut o relație proastă cu corpul meu. Chiar și după ce am fost certificat, am mâncat să rămân subțire, să nu mă simt bine și să fiu puternic. Și, mi-a fost frică de „grăsime”, așa că o mare parte din mâncarea mea era calorii goale. După sarcini, am observat că stările mele, rezistența și alergarea erau toate afectate de ceea ce consumam. Și așa am început relația mea pozitivă cu mâncarea. Pe măsură ce am încorporat ceea ce învățasem cu certificarea mea, nu mi-a venit să cred diferența de dispoziție, de energie și de performanță. Și, deși nu aveam nevoie să slăbesc deloc, corpul meu s-a schimbat. Masa musculară a crescut dramatic, iar grăsimea a coborât!
Deci, ce mănânc?
Iată un exemplu despre ceea ce aș putea mânca timp de 21 de zile. Este ceea ce dau clienților mei atunci când au nevoie să înceapă o dietă mai sănătoasă.
Practic, mănânc: proteine slabe (carne de vită ocazională), o mulțime de legume, nuci, unele produse lactate, ouă, cartofi prăjiți, cereale limitate, dar unele. Nu-mi plac fructele (îmi plac mâncarea caldă, nu și o salată mare), dar mă pun să mănânc, de obicei într-un smoothie. Ador măslinele, linte, inimile de anghinare, sfecla.