Testul Anaerob de 800 de metri

Testul de 800 m poate fi considerat un test de capacitate anaerobă puțin lung sau un test de fitness aerobic puțin scurt. Ca test aerob, poate fi potrivit pentru copii. Vezi și testul de alergare de 1 km, care are o variație de peste 800 m pentru fete adolescente.

acest site

echipament necesar: pistă de rulare ovală sau de 400 m, cronometru, foi de înregistrare.

pre-test: Explicați subiectului procedurile de testare. Efectuați screeningul riscurilor pentru sănătate și obțineți consimțământul informat. Pregătiți formulare și înregistrați informații de bază, cum ar fi vârsta, înălțimea, greutatea corporală, sexul, condițiile de testare. Măsurați și marcați cursul. Asigurați-vă că subiecții sunt încălziți corespunzător. Vezi mai multe detalii despre procedurile de pre-test.

procedură: Scopul acestui test este de a parcurge cursul de 800 de metri în cel mai scurt timp posibil. Pentru început, toți participanții se aliniază în spatele liniei de plecare. La comanda „du-te”, ceasul va începe și vor începe să ruleze în ritmul lor. Încurajarea sau strigarea timpului scurs este, de asemenea, permisă pentru a încuraja participanții să-și realizeze cel mai bun timp.

punctaj: Timpul total necesar pentru a alerga 800m este înregistrat. Utilizați tabelul de mai jos pentru a obține o evaluare din timpul testului pentru adulți.