8 antrenamente de asalt cu bicicleta pentru a vă catapulta performanța în timpul luptei de rugby
Fanii și jucătorii de rugby din întreaga lume adoră acest frumos sport datorită complexității sale tehnice. Cu toate acestea, nu se poate nega importanța de a fi pregătiți fizic pentru fiecare joc.
Iar cel mai bun mod de a rămâne în formă de rugby este să găsești cel mai eficient antrenament care să-ți testeze limitele fără a risca o accidentare.
Deoarece sportul funcționează pentru toate grupele musculare majore, jucătorii de rugby încearcă adesea să găsească mașini care să-i ajute să-și exercite simultan diferite părți ale corpului.
Aici intervin bicicletele de asalt. Deși aceste mașini nu sunt invenții noi, bicicletele de asalt fac o revenire imensă datorită antrenamentelor intense pe care sportivii le pot efectua asupra lor.
Ce sunt bicicletele de asalt?
Șansele sunt că ați văzut deja o bicicletă de asalt la sala de sport locală. Arată exact ca niște biciclete staționare, dar au un ventilator supradimensionat în locul unei roți din față.
Dar nu vă lăsați păcăliți de aparență. De îndată ce încercați o bicicletă de asalt, veți realiza că trebuie să pedalați în timp ce împingeți și trageți mânerele în același timp. Acest lucru vă permite să vă antrenați întregul corp cu o singură mașină, arzând până la 80 de calorii pe minut.
Iată ceea ce majoritatea sportivilor consideră cel mai bun atribut al mașinii;
Cu cât mergi mai greu sau mai repede, cu atât devine mai greu!
Avantajele antrenamentelor Assault Bike
Bicicletele de asalt sunt dispozitive relativ simple, dar le puteți folosi pentru orice, de la un antrenament ușor până la un antrenament ultra-intens. Totul depinde de persoana care stă pe ea.
Doar pentru a o pune în perspectivă - deținătoarea recordului feminin pentru majoritatea burpeelor într-o oră a folosit o bicicletă de asalt ca parte critică a antrenamentului său înainte de alergarea ei record în luna mai a acestui an.
(Și, pentru cei dintre voi care vă întrebați câte burpee a reușit să adune în 60 de minute, a fost un 1490 uimitor!)
Iată câteva dintre beneficiile utilizării unei biciclete de asalt pentru propriul regim de antrenament de rugby.
Îmbunătățește condiționarea aerobă
Antrenamentele aerobice au ca rezultat o rezistență îmbunătățită, care este, de asemenea, una dintre pietrele de temelie ale rugby-ului la nivel înalt. Mișcarea continuă, ritmică, vă întărește inima și plămânii, oferind mai mult oxigen mușchilor în timpul exercițiilor.
Oferă un antrenament pe tot corpul
Mișcările de pedalare, împingere și tragere funcționează aproape toate grupurile musculare mari din corpul dumneavoastră. Și, spre deosebire de majoritatea celorlalte mașini din sala de sport, bicicletele de asalt au un impact redus, astfel încât să vă puteți simți încrezători în utilizarea acestora cu riscuri reduse de dureri de șold, genunchi și gleznă.
Arde calorii într-un ritm rapid
După cum am menționat anterior, bicicletele de asalt pot arde până la 80 de calorii pe minut. Rețineți că acest lucru va depinde în mare măsură de intensitatea cu care lucrați. Sportivii care folosesc această mașină pentru prima dată ar trebui să se străduiască să găsească ritmul potrivit sau s-ar putea să se simtă fără respirație foarte repede!