8 antrenament distractiv de iarnă pentru a-ți arde caloriile - Starmark
Exercițiul în timpul iernii - este întotdeauna un mare NU, iar atunci când este vorba de a merge la sala de sport, NU sună și mai mult. Chiar dacă ești un ciudat de fitness, iarna pentru tine înseamnă să petreci ceva timp suplimentar pe canapea și pe pătura confortabilă. Crezi că această mică înșelăciune nu va afecta caloriile pe care le-ai ars recent vara și toamna ... corect?
Iarna, nu veți avea șansa să vă arătați abdomenele bine tonifiate, dar asta nu înseamnă că sub geacă veți ascunde grăsimea bebelușului. Este atât de nedrept!
Bine! Aici se află o întorsătură! Nici un exercițiu fizic nu înseamnă cu siguranță să te îngrășezi, dar, deoarece este iarnă, vei fi în formă și subțire ca înainte. Sună nerealist? Poate! Dar efectele activităților noastre de iarnă de care ne bucurăm în parcurile de zăpadă nu sunt nimic mai puțin decât sesiunile de antrenament la sala de gimnastică. De fapt, vei putea arde și mai multe calorii cu activitățile de iarnă. Aruncați o privire mai atentă și nu vă mai faceți griji cu privire la arderea caloriilor în timpul iernii!
Top 8 antrenamente de iarnă care nu fac deloc exerciții fizice
Iarna este momentul pentru a vă face confortabil și cald sub pătură, dar este și momentul pentru a ieși cu prietenii și a vă bucura de natura înghețată. Avem antrenamentele de iarnă de top, care sunt de fapt activități de iarnă distractive, dar care oferă aceleași rezultate ca și exercițiile de sală. Hai să aruncăm o privire.
Schi
Pentru cei care iubesc aventura și așteaptă iarna, schiul este probabil cea mai preferată activitate a lor. Schiatul pe deal necesită mult efort, pentru a fi mai specific, schiul nu este mai puțin decât o sesiune de deadlift.
Schiatul vă întărește ischișorii, quad-urile și gluteii. Este ca un exercițiu pe tot corpul, deoarece pentru a schia pe deal, veți folosi brațele și picioarele cu multă forță. Vă va angaja tricepsul, umerii, brațele și încheieturile mâinii, precum și partea inferioară a corpului, cum ar fi coapsele, tibiile, gleznele și dealul.
Veți putea obține o structură tonifiată în toate părțile corpului. În afară de reducerea stresului din picioare și alte articulații, schiul în sus vă va ajuta să ardeți sute de calorii, chiar dacă nu sunteți un profesionist.
Pentru schi, va trebui să vă îndoiți corpurile în unele unghiuri, ceea ce vă poate scuti de durerile pe termen lung. Veți putea să vă întindeți oblicul, șoldurile și coapsele într-o mare măsură, ceea ce va permite mușchilor să crească. Odată cu aceasta, posturile dvs. vor fi îmbunătățite. După schiat, vei avea o rezistență și un nivel de energie mai bune.
Pentru schiul de alpinism, veți avea nevoie de echilibru și va fi mai bine pentru începători să o omită. Cu toate acestea, schiul alpin este relativ mai eficient în ceea ce privește exercițiile fizice și, făcând acest lucru timp de o oră întreagă, puteți arde aproape 500 de calorii.
În cazul în care aveți vreo problemă în genunchi sau șolduri, încercarea de schi în sus va fi bună, dar schiul în jos poate fi un pic riscant.
Patinaj
Poziția patinajului pe gheață vine imediat după schi în ceea ce privește antrenamentele de iarnă. Nu poți nega că patinatorii de gheață au glute minunate. Când schiul este un exercițiu complet, patinajul pe gheață vă va tonifica partea inferioară a corpului, în special șoldurile. Veți putea înțelege că genunchii și tibia se eliberează de stresul pe termen lung după patinaj.
Patinajul pe gheață este pentru cei care nu doresc să-și asume riscul de a schia, dar vor totuși exerciții fizice ușoare în timpul iernii doar pentru că nu vor să se îngrașe.
Veți putea arde 250 de calorii pe oră făcând acest lucru, chiar dacă nu sunteți un profesionist. De asemenea, patinajul pe gheață este la fel de eficient ca 20 de minute de Leg Press.
Snowboarding
Cele două activități anterioare au întotdeauna mai mulți participanți datorită popularității lor. De asemenea, și acești doi au nevoie de puțină pregătire. În acest caz, puteți face snowboarding. Pentru aceasta, va trebui să vă urcați pe munte ca un surfer. Dacă ești începător, nu vei avea un echilibru excelent, așa că va trebui să încerci la cea mai mică înălțime pentru asta.
Poziția pe care trebuie să o mențineți pe snowboard vă va modela șoldurile și vă va reduce grăsimea de pe coapse. Partea inferioară a corpului dvs. este extrem de activă în momentul în care faceți acest lucru, iar brațele dvs. sunt utilizate pentru echilibrare. Profesioniștii vor putea arde aproape 300 de calorii prin Snowboarding timp de o oră. Începătorii care învață doar echilibrul vor arde 100-150 de calorii, ceea ce este egal cu 100 de genuflexiuni și de repaus.