Testați-vă rata metabolică
Chiar dacă stai doar pe canapeaua ta citind această poveste, arzi calorii. Întrebarea este, câți? Cunoașterea răspunsului poate face o mare diferență în eficacitatea dietei și a planurilor de antrenament.
Alyssa Kitten vrea să traseze o nouă rutină de antrenament. În primul rând, vrea să știe câte calorii arde în fiecare zi fără să ridice un deget.
Clinica Cooper din Dallas are un test metabolic de odihnă. După 12 ore de post, fără exerciții fizice sau cofeină, puteți respira într-o mașină timp de 10-20 de minute.
„Aproximativ 70 la sută din caloriile pe care le arzi în fiecare zi provin din rata metabolică”, a spus Colleen Loveland, dietetician.
Pisicuța a aflat că arde 1.886 de calorii în repaus într-o perioadă de 24 de ore. Acesta este un vis pentru majoritatea oamenilor.
„Am știut întotdeauna că am un metabolism ridicat, dar este surprinzător în același timp, deoarece nu am numărat niciodată caloriile”, a spus ea.
Acum, că își cunoaște linia de bază, știe câte calorii poate mânca și câte să ardă.
„Este atât de grozav încât ai făcut asta astăzi, deoarece poți mânca de fapt mai mult și poți avea succes în orice scopuri ai tău”, a spus Loveland.
Noul ei plan permite mai mult decât fructe și salată. Dacă nu dorește să dea ton, poate petrece mai puțin timp la sală.
Testul evaluează metabolismul ca fiind lent, normal sau rapid și oferă îndrumări pentru a vă ajuta să vă atingeți greutatea obiectivului. Există locuri în Indianapolis unde puteți face aceste teste, inclusiv St. Performanța sportivă a lui Vincent sau puteți obține o estimare cu testarea Bod Pod la NIFS.