Testarea rutieră a postului intermitent - Sănătate; Bunăstare
Navigare principală:
- Acasă
- Știri de sănătate
- Caracteristici
- Biblioteca A-Z Vorbind despre sănătate ->
- Povestirile tale
- Mituri despre sănătate
- Teste și instrumente
- Audio video
- Abonați-vă Despre noi -> Contact ->
Subiecte de sănătate
- Dieta și rețete
- Fitness
- Mind & Mood
- Sex și relații
- Sănătatea la locul de muncă
- Sănătate naturală
- Sarcina și nașterea
- Droguri și alcool
- Consumator de sănătate
Sănătatea dumneavoastră
- Sănătatea copiilor
- Sanatatea femeilor
- Sanatatea barbatilor
- Peste 50 de ani
- Sănătatea indigenă
- Sănătate rurală și regională
Fișiere de fapt
- ADHD
- Alergii
- Alzheimer și demență
- Tulburări de anxietate
- Artrită
- Cancer
- Depresie
- Diabet
- Boala de inima
- Infertilitatea
- Gripa
- Menopauza
- Osteoporoza
- Sarcina
- Mai multe fișiere de date în Biblioteca A-Z
Povestirile tale
Testarea rutieră a postului intermitent
Mergând fără mâncare o zi; cat de greu poate fi? Antrenorul personal, profesorul de yoga și iubitorul de alimente Cassie White împărtășește experiența ei de post intermitent.
Probabil ați auzit despre postul intermitent. Este un regim alimentar în care vă limitați aportul de kilojoule în câteva zile non-consecutive zile pe săptămână. (De obicei, într-o zi de post, o femeie își propune să consume nu mai mult de 2100 kj și un bărbat 2500kj.)
Există multe variații diferite ale postului intermitent (IF), dar am testat dieta 5: 2. Aceasta însemna că am postit două zile din săptămână, marți și joi, și am mâncat normal cinci.
De ce o faci?
Avocații 5: 2 spun că vei pierde în greutate, vei amâna boala și vei trăi chiar mai mult. Știința spune că vă poate ajuta să scăpați de kilograme, dar nu există dovezi solide că vă va prelungi viața sau va ajuta la prevenirea bolilor în afara efectului knock-on care vine cu pierderea în greutate, cum ar fi reducerea riscului de boli de inimă prin scăderea colesterolului și prevenirea diabet de tip II.
Ce te-a inspirat să o faci?
Am făcut câteva cercetări despre postul intermitent pentru o poveste pe care am scris-o și un cercetător cu care am vorbit a spus că postul are beneficii psihologice neașteptate, cum ar fi reducerea dependenței noastre de alimente în viața de zi cu zi. Ea a spus că a fi conștientă de cât de puțin avem de fapt nevoie să mâncăm ne scapă din greutate, fizic și mental. De asemenea, îți eliberează un timp atât de necesar în ziua ta pentru a face alte lucruri ... cum ar fi să mergi la plimbare, să prindi prieteni sau chiar să faci declarația fiscală.