Teoria platoului de pierdere în greutate The Blood Sugar Diet de Michael Mosley
Nu am verificat calificările nimănui care postează aici. Dacă aveți simptome sau îngrijorări legate de sănătate, trebuie să vă contactați medicul care vă va putea oferi sfaturi specifice situației dumneavoastră.
Am observat că pierderea mea în greutate a fost bună în prima săptămână și nu prea rea în a doua, dar nu a fost la fel de bună în a treia și a patra săptămână, dar (pierderea) a crescut din nou în a cincea săptămână. Aș fi pus acest lucru la întâmplare, dar alții raportează un efect similar. Este posibil ca majoritatea să aibă o pierdere constantă în greutate și, prin urmare, nu postează pe forum - nu știu.
Nu sunt doctor și am oprit biologia la 14 ani fără studii suplimentare (științe biologice sau sportive), dar am o teorie și aș fi interesat să aud opiniile altora.
Presupunerea A: - Corpul rănește glicogenul în mușchi, iar glicogenul este legat de apă. Când postim, acest glicogen este folosit rapid și pierderea corespunzătoare de apă are ca rezultat o scădere rapidă în greutate pentru prima sau două zile. [Cred că am încredere în acest sens.]
Presupunerea B: - Corpul devine mai bun la prelucrarea grăsimilor pe măsură ce continuăm cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați cu conținut ridicat de grăsimi. [Acest lucru poate varia în funcție de fiecare persoană, dar în orice caz sunt mai puțin încrezător în acest sens.]
Deci, poate, după începerea postului, pierderea inițială de apă ajută la dieta în prima săptămână. Apoi, după două sau trei săptămâni, corpul se îmbunătățește la prelucrarea grăsimii și, în timp, restabilește o parte din glicogen în mușchi și apă. Deci, corpul pierde grăsime, dar apa pierdută inițial este acum restaurată.
Când am încercat anterior 5: 2, am observat schimbări masive de greutate în dimineața după un post și în fiecare zi. O parte din greutatea pierdută este pierderea de apă și o parte din greutatea alimentelor din intestin. Dacă această teorie are vreun merit, aceste schimbări după câteva săptămâni ar trebui să fie mai puțin severe. Voi avea grijă în câteva săptămâni când trec la 5: 2 la această dietă.
Îmi place să aud dacă cineva are gânduri de ce mă înșel sau altfel. Știe cineva un test de glicogen? A mai observat altcineva modele similare (sau diferite) de slăbire?
Bună FoFi - da, am avut un fel de platou. Prima mea săptămână a înregistrat progrese aproape zilnice în ceea ce privește pierderea în greutate, iar apoi în a doua săptămână, acest lucru părea să se oprească, deși a existat o pierdere de 2 kg până la sfârșitul săptămânii - și, interesant, o pierdere de 1,5 inch la măsurarea taliei. Deci săptămâna aceasta - săptămâna a treia - mă așteptam ca lucrurile să fie la fel ca săptămâna trecută și din nou greutatea a rămas aceeași de luni până miercuri, dar cântarele au arătat o pierdere de 2 lb în această dimineață.
Nu știu știința din spatele acestor platouri, dar știu că alții raportează evenimente similare, așa că s-ar părea că este normal pentru acest tip de dietă. Desigur, face mai greu să rămâi concentrat și pozitiv atunci când se întâmplă platourile, dar cel puțin poți fi sigur că dieta 800 va arăta rezultate relativ rapid după un platou, atâta timp cât rămâi cu el. Când m-am întors pe dieta Weight Watchers, ar putea fi săptămâni și săptămâni de platou înainte de orice mișcare suplimentară.
bună,
Nu știu despre testarea glicogenului, dar testez acum cetoza care se dovedește fascinantă. Am constatat că am avut nevoie să mențin cu adevărat carbohidrații scăzuți și grăsimile mult mai mari decât aș fi crezut necesar înainte. Am avut un blip mare săptămâna trecută, unde am pus două kilograme fără niciun efort și patru zile de 800 nu au făcut nimic pentru a-l schimba. Dar, din moment ce am scăzut în carbohidrați cu conținut ridicat de grăsimi, am pierdut din nou aceste două kilograme. Îmi place testul de cetoză, deoarece pare să ofere o perspectivă asupra corpului meu că mănânc lucrurile potrivite.