Ten Sure Signs You; Re stimularea metabolismului - manechine
Pe măsură ce vă îmbunătățiți dieta pentru a vă stimula metabolismul, vă confruntați cu schimbări în corp și în minte. A vedea aceste schimbări pozitive te ajută să te menții motivat să continui pe o cale sănătoasă.
Doar pentru că nu vedeți pierderea imediată în greutate, acesta nu este un motiv pentru a vă pleca din cursă și a renunța. Mulți factori sunt în joc atunci când vine vorba de metabolismul dvs., iar greutatea nu este cu siguranță singurul indicator al sănătății. Aruncați o privire la toate aceste semne și numere, în loc doar de greutatea dvs., pentru a vă măsura progresul și a evalua succesul în îmbunătățirea ratei metabolice.
Pierdere în greutate
Prin consumul de alimente bogate în nutrienți, cum ar fi fructe și legume proaspete, carne slabă și pește, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și grăsimi sănătoase pentru inimă, cum ar fi nucile și semințele, vă stocați metabolismul și vă reduceți talia. Alegerea unui echilibru dintre acești nutrienți pentru fiecare masă și gustare, plus faptul că nu treceți prea multe ore între mese, vă ajută să vă mențineți metabolismul în mișcare cât mai eficient posibil.
Arzi mai multe calorii în timp ce consumi substanțe nutritive de calitate superioară, rezultând o scădere a numărului pe scară.
Energie mai bună
Un metabolism lent înseamnă un tu lent. Dacă nu ați făcut încă nicio modificare a nivelului de alimentație sau de activitate, sunteți în plăcere. Hrănirea organismului cu substanțele nutritive de care are nevoie - alimentarea cu adevărat în mod corespunzător - vă ajută să vă încărcați cu energia de care aveți nevoie pentru a excela pe tot parcursul zilei.
În planul de metabolism, nu mai săriți peste mese, vă concentrați asupra unui echilibru de nutrienți, beți multă apă și vă mișcați corpul într-un fel sau altul în fiecare zi. Când mesele dvs. constau din o mulțime de proteine slabe și carbohidrați complecși, vă simțiți mai plin mai mult timp, ceea ce menține nivelul de energie ridicat.
Niveluri îmbunătățite de colesterol
Pe măsură ce reduceți alimentele bogate în grăsimi saturate și trans și zahăr rafinat, vă puteți aștepta ca LDL și trigliceridele dvs. să scadă. Includerea mai multor „bunuri” - cum ar fi acizii grași omega-3, fibre, stanoli și steroli din plante și o mulțime de activitate - va ajuta la echilibrarea nivelurilor colesterolului.
Multe dintre modificările stilului de viață pe care le faceți atunci când vă îmbunătățiți metabolismul vă vor ajuta profilul lipoproteinelor. În orice caz, acest lucru vă oferă mai multe numere de urmărit în afară de greutate.
O digestie mai bună
Când metabolismul dvs. este lent, de obicei înseamnă, de asemenea, că digestia dvs. nu este la înălțime sau că nu mâncați lucrurile potrivite. Când corpul dvs. nu digeră alimentele în mod corespunzător, este posibil să aveți constipație, balonare, reflux și disconfort general de-a lungul tractului gastro-intestinal.