Înțelegerea problemelor legate de dietă; Hugo Ortodonție

Declinare de responsabilitate și recunoștințe: Aceste informații se bazează pe informațiile pe care Dr. Andre ’Hugo le-a obținut din literatura de mai jos. Acesta este împărtășit din cauza îngrijorării sale pentru epidemia de obezitate și a sănătății precare asociate, care devine o caracteristică a societății noastre.

problemelor

Dr. Hugo nu pretinde că este expert în domeniul nutriției - oricine urmează acest sfat o face pe propriul risc. Înainte de a lua acest sfat, toată lumea, în special persoanele cu sănătate compromisă, ar trebui să se adreseze medicilor sau dieteticienilor.

FIZIOLOGIA DE BAZĂ A DIETEI

PROTEINE ȘI GRASIME

COLESTEROL ȘI TRIGLICERIDE

EXERCIȚIU ȘI PIERDERE DE GREUTATE

INFLAMARE ȘI DIETĂ

PROTEINE COMPLETE ȘI INCOMPLETE

  • Limită Soia consumul nu mai mult de 25 g pe zi, deoarece s-a dovedit că sunt asociate niveluri mai ridicate hipotiroidism. Așadar, soia, care anterior a fost recomandat ca o sursă bună de proteine ​​pentru vegetarieni, ar trebui consumat doar cu moderare (1 pastă de soia este de 80g)
  • sunt un fitoestrogen, și, prin urmare, acționează în organism la fel ca un hormon, deci nu este de mirare că interacționează cu echilibrul delicat al sistemelor hormonale ale tiroidei. Consumul ridicat de produse din soia este, de asemenea, dovedit a provoca gușă (7)
  • Soia are 30% proteine ​​în volum, dar incomplete, în timp ce făina de pește este 52% proteină și completă

  • Peștele și krilul oceanele sunt epuizate într-un ritm alarmant pentru a satisface explozia populației umane - mai mult de 204.000 de oameni stau la cină în fiecare seară, fiecare având nevoie de ei ADR de 46-56 grame de proteină completă care este echivalentă cu o friptură mică sau staniu de ton
  • Creșterea peștelui are nevoie de 2,3 kg de pește capturat sălbatic pentru a produce I kg de pește de crescătorie, din care doar 30% este consumat de oameni - restul ajunge ca deșeuri
  • Aproximativ 30% din peștii sălbatici capturați ajung în hrana animalelor de companie sau sunt hrăniți cu găini, porci, creveți, creveți și alți pești
  • În 2006 a fost nevoie de un litru de motorină pentru a prinde un kg de pește. Acum este nevoie de 2 litri de motorină, iar capacitatea noastră globală de pescuit este de 4 ori mai mare decât este durabilă
  • Larvele umblei muște de casă, Musca domestica este acum cultivat la scară industrială de AgriProtein Technologies în Western Cape
  • Creșterea larvelor de muscă pe substanțele nutritive reziduale, reciclându-le în mod eficient în furaje naturale de înaltă calitate - este ceea ce mănâncă în mod natural găinile de pe câmp și peștii din râuri
  • În timp util, musca se va alătura peștilor, porcilor, găinilor, oilor și vacilor și al șaselea și cel mai mare număr de animale de fermă industrială de pe planetă.

  1. Indicele de masa corporala: Greutatea în kg împărțită la lungimea în metri pătrate. O valoare de 25+ indică faptul că sunteți supraponderal (greutatea ideală plus 10%) și o valoare de 30+ spune că sunteți obez (greutatea ideală plus 20%) (1). IMC nu ține cont de toate tipurile de corp - persoanele musculare puternic construite vor fi indicate incorect ca supraponderale
  2. Talie până la șold măsurare: luați media a 3 măsurători ale celei mai înguste părți a taliei, de obicei deasupra buricului și împărțiți-o la măsurarea din jurul șoldurilor. La bărbați, aceasta ar trebui să fie de 0,9, cu 0,95 + indicând o problemă de greutate. La femele, acest lucru ar trebui să fie de 0,7, iar 0,8+ indică o problemă (1)
  3. Măsurarea absolută a taliei: Indiferent de construcția dvs., sunteți considerat obez dacă aveți o măsură a taliei de 100 cm sau mai mult
  4. Măsurarea înălțimii până la talie: Cel mai fiabil indicator al masei corporale - Dacă vreun bărbat sau femeie are o înălțime mai mică de două ori măsurarea taliei, se consideră că sunt supraponderali

Dave Asprey are sfaturi foarte complete cu privire la suplimente și consideră că aproape toată lumea ar trebui să ia primii zece nutrienți din lista de mai jos (6)

1. VITAMINA D

  • Rolul în sănătate: Acționează asupra a peste 1000 de gene diferite, substrat pentru testosteron, estrogen și hormon de creștere, reglează funcția imună, inflamația și metabolismul calciului
  • Surse: Uleiul din ficat de cod are vitamina D, iar oamenii pot produce suficient din ea dacă suntem goi într-un climat cald
  • Forma recomandată: D3 sau Calciferol
  • Doza zilnica: D3: 1000 UI/12 kg greutate corporală deci 6000 UI pentru 70 kg persoană
  • Calciferol: 1 filă pe săptămână echivalează cu 50 000 UI
  • Când să luați: Dimineaţă
  • Marca SA: D3: Solal
  • Calciferol: Lennon Strong (script necesar)
  • Formular recomandat: Calciferol
  • Doza: 1 filă pe săptămână echivalează cu 50 000 UI
  • Când să luați: Dimineaţă
  • Marca: Lennon Strong (script necesar)

2. MAGNEZIU

  • Rolul în sănătate: Joacă un rol în peste 300 de procese enzimatice. Deficiențele cauzează aritmii cardiace, tahicardie, dureri de cap, migrene, crampe musculare, greață, sindrom metabolic, boli cardiovasculare, diabet, astm, tulburări de anxietate și PMS
  • Surse: Datorită epuizării solului și a practicilor agricole slabe, este aproape imposibil să obțineți suficient magneziu din dieta dumneavoastră
  • Formular recomandat: Citrat, malat, glicinat, treonat sau orotat
  • Doza: 600-800 mg pe zi
  • Când să luați: Înainte de culcare
  • Marca: Capsule Sl Mag