Teama de a face dieta SparkPeople
IAMSUNNYHOWARD Postări: 1.655
22/04/16 2:31 P
Înțeleg temerile. M-am temut să mă simt lipsită, mi-a fost frică să nu reușesc. Cu SP este vorba de stabilirea unor obiective mici ușor de atins. Aș mânca așa cum faci și ai păstra un jurnal. Acest lucru vă va informa despre locul în care vă puteți modifica programul. Aș sugera să începeți provocarea Noilor membri și să faceți doar ce puteți face. Ați făcut o schimbare de stil de viață prin aderarea la SP.
THENEWMICHAEL Postări: 4.345
22/04/16 1:33 P
Pur și simplu nu luați o dietă.
Dacă „urmăm o dietă”, aceasta înseamnă că va exista un moment în care „vom renunța la dietă”.
Dacă țineți diete, orice succes pe care îl aveți va fi doar temporar.
Folosiți dieta ca substantiv și nu ca verb. Ai deja o dietă. Cu toții o facem.
Tratările fac parte din ea. Pot mânca tort oricând vreau. Am ales să nu o fac astăzi, deoarece asta nu ar corespunde obiectivelor mele actuale.
Cu toate acestea, știind că am de ales și pot mânca tortul, dacă vreau să fac asta, îmi este mai ușor să nu vreau să fac asta.
Nu vă puneți la curent cu asta - aveți întotdeauna alegeri.
Postări LADYSTARWIND: 5.734
17.04.16 12:09 A
Sunt de acord cu celelalte postere. adăugați lucruri, nu vă concentrați pe privarea de sine.
Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face este să vă schimbați mentalitatea. NU "mergeți pe O DIETĂ". Asta implică o schimbare drastică a alimentației, o restricție, lipsa, mentalitatea „TREBUIE să o fac până când slăbesc” (ceea ce înseamnă că atunci poți să te întorci la felul în care obișnuiai să mănânci și să câștigi totul înapoi). . toate acele negative care provoacă anxietate.
În schimb, sper să vă gândiți să urmăriți un stil de viață sănătos. Unul în care alegeți să faceți pași pozitivi: adăugați alimente mai bune; vă schimbați unele dintre rețetele dvs. cu substituții sănătoase; aflați despre nutriție și dimensiunile porțiilor; și vă gândiți să adăugați doar un pic mai mult exercițiu decât faceți în prezent. Acestea sunt genul de schimbări cu care poți trăi mult timp! Cred că veți descoperi că pe măsură ce adăugați din ce în ce mai multe porții de alimente sănătoase, vă veți orienta din ce în ce mai puțin către acele alimente despre care știți că nu sunt la fel de bune pentru dvs. Este ok să te bucuri de ele ocazional? Da! Urmăriți porțiile și continuați să mâncați alimentele sănătoase!
Toate cele bune pe măsură ce considerați această schimbare în viața voastră!
patti
ZORBS13 SparkPoints: (269.545)
Minute de fitness: (277.497)
Mesaje: 16.314
16/04/16 7:29 A
Faceți o ierarhie a lucrurilor de care vă temeți de dietă, începând cu cea mai mică anxietate, exersați-le pe fiecare de câteva ori pe săptămână până când vă simțiți confortabil cu ea.
este un mod mai structurat de a face ceea ce oamenii de aici numesc „pași pentru copii”.