Fructe de sezon! Wallace
Vara este un moment minunat pentru a nu mai mânca deserturi zaharoase și a începe să mănânci fructe. Ei bine, ați putea spune că fructele au zahăr în ele și au! Cu toate acestea, au și vitamine, minerale, fibre, apă și antioxidanți! Persoanelor cu vârste cuprinse între 19 și 50 de ani li se recomandă să mănânce două căni de fructe pe zi! S-ar putea să vă gândiți că este o mulțime de fructe, dar într-adevăr un măr mic înseamnă o ceașcă de fructe. S-ar putea să mănânci chiar și 2 căni sau mai mult fără să-ți dai seama!
„Potrivit Departamentului Agriculturii al Statelor Unite, persoanele care iau o dietă bogată în fructe și legume ca parte a unei diete sănătoase generale pot avea un risc redus de a dezvolta boli cronice, inclusiv accident vascular cerebral, boli cardiovasculare, diabet de tip 2 și anumite tipuri de cancerele. Fibrele din fructe sunt importante pentru funcționarea normală a intestinului și vă pot ajuta să vă simțiți mai plini cu mai puține calorii, în timp ce vitamina C din fructe este necesară pentru întreținerea tuturor țesuturilor corpului. Un alt nutrient natural al fructelor, potasiul, vă poate ajuta să mențineți tensiunea arterială sănătoasă, spune USDA. ” - Livestrong