Te-ai întrebat vreodată câte calorii arzi din canotaj Iată răspunsul tău
Dacă sunteți în legătură cu multitasking-ul în timpul antrenamentelor, mașina de vâslit este locul unde se află. Canotajul folosește peste 80% din mușchii corpului. Vorbim despre viței, coapse, ischiori, fund, miez, brațe, umeri și partea superioară a spatelui. Este un antrenament eficient care poate arde mai multe calorii decât ciclismul și aproape la fel de multe calorii ca alergatul.
Deci, câte calorii arde canotajul? Consultați graficul de mai jos pentru a vedea caloriile arse în 30 de minute. Pentru coloana cu intervale, antrenamentul alternează între un minut de canotaj moderat și un minut de canotaj viguros.
| 120 | 168 | 204 | 186 |
| 130 | 189 | 230 | 210 |
| 140 | 210 | 255 | 233 |
| 150 | 231 | 281 | 256 |
| 160 | 252 | 306 | 279 |
| 170 | 273 | 332 | 303 |
| 180 | 294 | 357 | 326 |
| 190 | 315 | 383 | 349 |
| 200 | 336 | 408 | 372 |