Înotător; Cauze ale umărului, tratament și prevenire - 220 Triathlon
Aruncăm o privire asupra uneia dintre cele mai problematice afecțiuni cu care se confruntă înotătorii, umărul înotătorului (afectare subacromială) și cum să-l diagnosticăm și să-l tratăm și să împărtășim câteva exerciții pe care le poți face pentru a-l remedia
- Distribuiți pe Facebook
- Distribuiți pe Twitter
- Distribuiți pe Pinterest
- Distribuiți pe Whatsapp
- Distribuiți pe Reddit
- Distribuiți pe Blogger
- Trimite un e-mail unui prieten
Această competiție este acum închisă
6 februarie 2019 la ora 8:00
Deși prima disciplină a triatlonului, piciorul de înot, este adesea considerată cea mai dură, este de asemenea binecuvântată cu cea mai mică rată de accidentare. Totuși, se pot întâmpla - așa că l-am rugat pe James White, un osteopat calificat (și fostul powerlifter GB), să analizeze cele mai frecvente leziuni ale înotătorilor la umăr: afectarea subacromială, alias „umărul înotătorului”.
Înotul pune articulația umărului printr-o gamă imensă de mișcare. Deși are un impact relativ scăzut, această gamă uriașă de mișcare are potențialul de a provoca iritații sau deteriorări ale articulației umărului dacă articulația nu funcționează deja în mod optim.
În comparație cu multe alte articulații din corp, articulația umărului are o gamă fantastică de mișcare. Cu toate acestea, acest lucru este în detrimentul stabilității și este motivul pentru care leziunile la umăr sunt destul de frecvente, chiar dacă nu este o articulație purtătoare de greutate.
Anatomia articulației umărului
Imagine oferită de By OpenStax College
Este o articulație cu bilă și priză care - spre deosebire de articulația șoldului - are o priză foarte superficială. O modalitate bună de a imagina cum arată este gândirea la o minge de golf pe un tee.
Partea osoasă a umărului pe care o puteți simți ieșind la sfârșit se numește acromion și aici oasele gulerului se întâlnesc cu omoplatul. Când vă ridicați brațul deasupra capului, este posibil ca partea superioară a umorului (brațului superior) să bată și să provoace iritații pe suprafața inferioară a acromionului.
Există o serie de țesuturi care ar putea fi inflamate și care pot provoca durere. Una este bursa, care este un sac plat, care acționează ca pentru a încuraja alunecarea lină a două țesuturi unul împotriva celuilalt. Este posibil ca bursa să se inflameze dacă umărul este căzut.
Un alt comun este tendonul supraspinatus. Acesta este un mușchi mic care se desfășoară de-a lungul vârfului omoplatului și tendonul trece sub acromion și se atașează pe partea superioară a umerului.
Există o parte a tendonului numită zona critică în care aportul de sânge este slab și acest lucru crește șansele ca acesta să fie iritat din cauza incapacității sale de a se vindeca rapid.
Un umăr sănătos nu ar trebui să aibă probleme când trece printr-o gamă completă de mișcări fără probleme. Atunci când o postură slabă (cum ar fi cifoza excesivă în coloana toracică), lipsa mobilității toracice sau chiar o dietă slabă contribuie la amestec, lucrurile pot începe să se irite și să nu fie reparate prea mult.