Tărnică prăjită la tigaie cu mazăre piure cremoasă care slăbește mănâncă - Weight Watchers și Slimming World
10 decembrie 2012 2 comentarii
Îmi place tufișul, este peștele meu preferat cu care să gătesc, cu toate acestea este foarte greu să ajungi unde locuiesc în Canada. Dacă am noroc, singurul loc pe care l-am găsit este înghețat la Costco și nici rareori îl au acolo. Acesta este felul meu de mâncare preferat de făcut atunci când pot obține ceva. Peștele cu mazăre cremoase și cartofi noi este un combo atât de delicios.
T rețeta sa este fără gluten, Slimming World și Weight Watchers prietenoase
Rețetă Slăbire Mănâncă
Foarte ușor - 2,5 sincronizări pe porție
- 2 fileuri de tufiș
- 200g de mazăre engleză proaspătă decojită
- stoc de legume (suficient cât să acopere mazărea)
- 3 lumini de vacă râzând (4.5 syns)
- sare și piper negru
- ulei de pulverizare
- Condimentează fileurile de tufiș cu puțină sare și piper negru.
- Adăugați mazărea într-o tigaie și adăugați puțin stoc (suficient pentru a acoperi ușor), aduceți la fierbere și apoi reduceți focul la minim și fierbeți timp de aproximativ 5 minute. * (vor avea o culoare verde strălucitoare frumoasă).
- Pe rând adăugați luminile de vacă râzând în mazăre și bateți până se topesc și încep să facă un sos cremos și gros. Mash mazărea cu o furculiță sau puteți adăuga la un robot de bucătărie și dați câteva rotiri ale lamei.
- Pulverizați o tigaie la foc mediu, cu un pic de ulei de pulverizare și adăugați fileurile de tufiș (cu pielea în jos) și prăjiți până când pielea este crocantă, răsturnați și prăjiți cealaltă parte până când sunt ușor aurii.
- Serviți deasupra piureului de mazăre cu alegerea părților. Am servit-o pe a mea cu niște spanac sotat și cartofi noi.