Tammy; s marți cântărește 6 lecții pe care le-am învățat de la pierderea a 40 de kilograme - organizează-te slab
De când am lovit marca „40 de kilograme pierdute” săptămâna trecută mă gândesc mult. Dacă ați ratat această postare (cu fotografiile mele înainte și după), asigurați-vă că ați verificat-o. Oricum, m-am gândit că ar fi distractiv, terapeutic și util să vorbesc despre ceea ce am învățat de la pierderea a 40 de kilograme. Sper că poți găsi confort și inspirație din experiența mea și să o folosești pe măsură ce înaintezi. Amintiți-vă că suntem cu toții diferiți, așa că nu credeți că drumul meu este sfârșitul. Ceea ce am făcut pentru a slăbi funcționează pentru familia mea, pentru stilul meu de viață și pentru mine. De asemenea, învăț mereu, așa că într-un fel acesta este probabil doar vârful aisbergului pentru mine.
Oricum, iată-te. Cele 6 lecții învățate ale mele.
Lecția # 1: Am avut puterea tot timpul.
Aceasta este una dintre primele lecții pe care le-am învățat și ceea ce mă continuă. A fost un moment foarte puternic și eliberator când mi-am dat seama puterea de a slăbi era complet în mâinile mele. Nu o pastilă. Nu este o dietă moft. Nici un truc. Singurul lucru care m-ar putea schimba am fost (și sunt) eu.
Acest lucru a devenit limpede în prima zi în care am început să-mi urmăresc alimentele. Nu voi uita niciodată acel moment. Am decis înainte să decupez sau să schimb orice mâncare pe care am vrut să o consum „normală” pentru o zi, astfel încât să-mi dau seama unde este problema. Până în acel moment, chiar am crezut că mănânc sănătos, așa că nu am înțeles de ce mă lupt atât de mult cu slăbitul. Ei bine, am primit răspunsul meu destul de repede, deoarece până la sfârșitul primei zile am consumat aproape 3000 de calorii. A fost șocant și un uriaș apel de trezire. Atunci mi-am asumat responsabilitatea pentru greutatea mea și am decis să mă schimb. Unii dintre voi v-ați întrebat care a fost „momentul meu aha”. Ar trebui să spun că asta ar fi.
Lecția # 2: Răbdarea este critică.
Petrecem ani - decenii - stabilind obiceiuri proaste care ne conduc în cele din urmă la 10, 20, 30, 40, 50+ kilograme în plus. Cu toate acestea, atunci când vrem să slăbim, vrem să ne oprim imediat. De acord? Ei bine, am învățat că nu funcționează așa și nici nu ar trebui să ne așteptăm. Pierderea în greutate durabilă are ca scop crearea unui stil de viață nou și asta necesită timp. Este un proces care are ascensiunile, coborâșurile și platourile sale. Este important să accepți acest lucru și să ai răbdare cu tine în timp ce parcurgi procesul. Am început să slăbesc în octombrie 2010 - adică acum aproape 3 ani. Așa că mi-au luat aproximativ 3 ani să ajung acolo unde sunt astăzi. Au fost momente în care m-am simțit în vârful jocului meu și alteori în care aș pierde controlul și aș cădea din nou la obiceiurile vechi. Am învățat că totul face parte din proces - călătoria. Sigur că unii oameni ar putea să se miște puțin mai repede prin proces, dar pentru mine aveam nevoie de timp.
Lecția # 3: Planificarea în avans este o necesitate
Sunt sigur că acest lucru nu va surprinde - mai ales dacă sunteți un cititor obișnuit - dar trebuie să-l pun din nou acolo. Este absolut necesar să vă planificați meniul, mâncarea și exercițiile fizice din timp. Suntem cu toții oameni foarte ocupați. Avem un milion de lucruri de reținut în fiecare zi și este ușor să uităm lucruri precum a mânca sănătos și a face mișcare atunci când viața devine nebună. Planificarea din timp face mult mai ușor să păstrezi un stil de viață sănătos. Vă ajută să vă gândiți și să fiți intenționat cu alimentele pe care le consumați, atunci când mâncați și să găsiți timpul pentru a vă exercita. Știu pentru mine când nu mă gândesc la aceste lucruri, atunci tind să uit de ele.