Adevărul plictisitor despre cum am slăbit 100 de lire sterline; Folosește-ți abilitățile afurisite
Modul în care am pierdut 100 de kilograme a funcționat pentru mine. Nu există nicio garanție că ar funcționa pentru dvs. sau pentru oricine altcineva.
Aceasta este una dintre marile probleme pe care le am cu modul în care mulți profesori de autoajutor fac publicitate: chiar dacă mulți dintre ei au povești inspiratoare, au tendința de a difuza în acest fel.
Apoi, ei vă percep taxele pentru modul în care au făcut-o.
Sunt un guru rău de auto-ajutorare, pentru că ți-l dau gratuit într-o postare de blog - dar sunt, de asemenea, realist cu privire la faptul că poate avea sau nu rezonanță cu tine.
(Sunt, de asemenea, realist cu privire la faptul că nu sunt nutriționist, dietetician sau altfel calificat să spun nimănui ce să mănânce. Scriu DOAR din punctul de vedere al unei autorități cu privire la schimbarea comportamentului.)
Nu era nici o magie.
Am respectat un buget de calorii conceput pentru mine de o aplicație (MyFitnessPal).
Timp de peste un an, am aderat la bugetul respectiv de calorii în fiecare zi. Fără zile libere, fără zile „înșelătoare”.
(În cele din urmă, după ce mi-am atins și am menținut greutatea obiectivului pentru o perioadă mai bună de încă un an, mi-am permis să mănânc ciudată - dar chiar și acum, după ce m-am conectat în aplicație timp de peste 1.000 de zile consecutive, îi urmez recomandările calorice între 5 și 7 zile pe săptămână.)
Am ales să monitorizez doar acea variabilă - în calorii și în calorii - în loc de macrocomenzi sau compoziția dietei mele, pentru că știam că este foarte probabil ca, dacă încercam să monitorizez/să restricționez mai multe variabile, să primesc copleșit și folosiți asta ca o scuză pentru a renunța.