Tăierea lemnului de foc oferă mai multe beneficii decât menținerea căldurii Shine365 de la clinica Marshfield

Un blog de viață sănătos de la clinica Marshfield

Tăierea lemnului de foc funcționează grupurile musculare principale: glute, triceps și spate.

Fie că îți încălzește casa în timpul iernii, fie că îți faci provizii pentru focurile de tabără de vară, tăierea și pregătirea lemnului de foc este o corvoadă care oferă activități fizice și beneficii mentale.

Mersul, răsucirea, ridicarea și transportul lemnului greu lucrează la grupe musculare similare cu ciclismul, alergarea, alpinismul și schiul de fond. „Datorită sincronizării coincidente, tăierea lemnului de foc face un antrenament excelent pentru a vă pregăti pentru schiul de iarnă”, a declarat James January, terapeutul fizic al sistemului de sănătate al clinicii Marshfield.

Când împărțiți lemnul cu un topor, vă folosiți grupurile musculare de bază într-un interval extins de mișcare. Aceasta include abdominalele, gluteii, mușchii de-a lungul spatelui și tricepsul. "În timp ce, cu o ferăstrău cu lanț, vă stabilizați în principal mașina cu o poziție de menținere izometrică mai mult", a spus ianuarie.

Siguranța este o preocupare de top

Purtați îmbrăcămintea potrivită și respectați instrucțiunile standard de siguranță sunt esențiale atunci când utilizați scule și alte echipamente. Pentru a evita tensiunile musculare, ar trebui să vă încălziți mușchii și tendoanele cu o întindere ușoară pentru șolduri și umeri, cricuri pentru salturi și jogging ușor.

Puteți practica o formă bună păstrându-vă greutatea pe tocuri pentru a vă angaja mușchii de bază. Verificați dacă nu vă țineți respirația în timpul mișcărilor. „Expirând pe măsură ce vă contractați mușchii vă poate oferi cu 10% mai multă putere în ceea ce faceți”, a spus ianuarie.

Beneficii pentru sănătatea mintală

Exercițiul fizic crește fluxul de sânge către creier, iar endorfinele te fac să te simți bine. A fi în natură oferă beneficii suplimentare.

„Așa cum a spus Thoreau despre tăierea lemnului pentru iarnă,„ acest lemn m-a încălzit de două ori. ”Se referea la activitatea fizică, dar și la satisfacția mentală de a îndeplini o sarcină care să-l țină cald în timpul iernii”, a spus ianuarie .

Postări legate de Shine365

Despre echipă

Echipa de îngrijire a oaselor și articulațiilor

Echipa noastră dorește să vă ajute să rămâneți activ. Vă vom oferi modalități de a gestiona durerea și rigiditatea și de a preveni suprasolicitarea, trauma și leziunile sportive ale oaselor, articulațiilor și mușchilor. Vom împărtăși, de asemenea, cele mai recente informații despre tratament, inclusiv înlocuirea și reconstrucția totală a articulațiilor.

Sunt un bărbat de 85 de ani cu artrită ușoară. Merg la sala de gimnastică de două ori pe săptămână și includ întotdeauna niște scânduri și niște exerciții pe umeri, rotindu-mi articulațiile umărului cu greutatea de 15-25 de kilograme, cu coatele în lateral. Mă gândesc să obțin un despicător de lemn care să mă facă să lovesc capătul unei bușteni cu un ciocan sau topor. Crezi că aceste impacturi ar fi prea dure pentru articulațiile mele?