Tabata Timer - Tabata Timer online gratuit pentru instruirea Tabata
Ce este Tabata Training?
Cu antrenamentul Tabata vă exersați 20 de secunde, apoi vă odihniți 10 secunde și repetați de 8 ori. Acest lucru cu un timp scurt de pregătire înainte de a începe este un Tabata. Este atat de simplu.
Această tehnică descoperită de Dr. Izumi Tabata din Tokyo vă oferă beneficii maxime într-o perioadă scurtă de timp.
Beneficii:
- Arde grăsime! Tabata crește metabolismul (excelent pentru antrenamentele de dimineață)
- E rapid! Obțineți aceleași beneficii ale antrenamentelor îndelungate într-un timp mai scurt
- Este versatil! Puteți face haltere grele sau aerobic ușor sau orice altceva între ele. Faceți exercițiile potrivite pentru dvs., dar faceți-le!
- Este dovedit! Funcționează cu adevărat, această tehnică a fost cercetată extensiv și devine populară, deoarece oamenii obțin rezultate!
Cum să faci instruirea Tabata
Puteți face antrenament Tabata cu greutăți sau exerciții simple de greutate corporală. Mai întâi alegeți ce tip de exercițiu veți face. Începeți cu o scurtă pregătire pentru a vă pregăti și a alterna între perioadele de lucru și de odihnă timp de opt cicluri. În timpul perioadei de lucru, exercitați în mod continuu și cât mai riguros posibil pentru întreaga perioadă de 20 de secunde. În timpul perioadei de odihnă, oprește-ți exercițiile, inspiră-te și pregătește-te pentru următoarea perioadă de lucru. Repetați acest lucru timp de opt cicluri.