Surse naturale de zinc pentru bărbați Alimentație sănătoasă Poarta SF

Articole similare

Corpul dumneavoastră necesită urme de minerale în cantități mici pentru a menține sănătatea. Urme minerale includ fier, zinc, fluor și cupru. Zincul se găsește în principal în ficat, pancreas, rinichi, os și mușchi. Un adult sănătos are două-trei grame de zinc în corp. În ciuda acestor cantități minuscule, zincul are un impact mare asupra fiziologiei.

zinc

Funcții

Zincul joacă un rol în peste 300 de reacții care apar în corpul dumneavoastră. Ajută la descompunerea și la crearea carbohidraților, grăsimilor și proteinelor pe baza nevoilor corpului dumneavoastră. Alte funcții implică semnalizarea creierului, imunitatea, expresia genetică și sănătatea oaselor. Suplimentarea cu zinc este utilizată în mod obișnuit pentru vindecarea rănilor și tratamentul răcelii obișnuite. Trebuie efectuate mai multe cercetări pentru a determina adecvarea suplimentării.

Surse de animale

Carnea animală este cea mai bună sursă de zinc, cu 3 uncii de stridii care conțin 493% din aportul zilnic. Alte surse excelente includ chuck de vită, crab, carne de vită și homar. Sursele bune includ cotlet de porc și carne de pui întunecată. În plus, subprodusele de origine animală conțin cantități adecvate de zinc. Exemplele includ iaurtul, laptele și brânza elvețiană.