Surprinzătorul te motivează; Nu pierdeți în greutate - arsuri zilnice
Suferiți de o cântare blocată? O rată de slăbire lentă sau plată poate fi extrem de frustrantă, mai ales dacă credeți că faceți totul bine. Aveți grijă să nu exagerați cu alimentele „sănătoase” cu conținut caloric ridicat (cădițe de guacamol de dimensiunea Costco, ne uităm la voi). Ați eliminat toate acele margarite zaharate și băuturi sportive. Și ai încetat să mai glumești că slănina nelimitată este un joc corect.
Deci, ce dă? Probabil că trebuie doar să vă ajustați abordarea. Și surpriză: s-ar putea să nu implice dieta și exercițiile fizice. Consultați lista noastră de vinovați neașteptați care ar putea să vă saboteze eforturile de slăbire.
6 motive surprinzătoare pentru care nu slăbești
1. Subestimezi cât mănânci.
Ești sigur că glopul de unt de caju din smoothie-ul tău de dimineață este exact de două linguri? Știi cât de mult ulei de măsline din salată sau hummus pe morcovii tăi consumi cu adevărat? Este ușor să adăugați, fără să știți, calorii suplimentare de fiecare dată când vă „globul ocular” porțiunile. „Mănâncăm mai mult decât credem”, spune Sherry Pagoto, Ph.D., psiholog clinic la Facultatea de Medicină a Universității din Massachusetts, care studiază știința obezității.
Nu vă bazați nici pe aceste calorii, în mod notoriu inexacte, ale caloriilor restaurantelor, spune Pagoto, care a observat diferitele dimensiuni ale ordinii sale de baghete în diferite locații Panera. Sugestia ei: Luați în calcul o corecție a erorilor atunci când identificați acei cal. „Dacă crezi că mănânci 1.700 de calorii, probabil că seamănă mai mult cu 1.900”, spune ea.
2. Nu anticipați toate aceste recepții și evenimente speciale.
Probabil ați ghicit că toate acele aperitive delicioase trecute coapte în cruste cu fulgi de unt nu vă ajută să vă cauzați pierderea în greutate. Dar unul sau doi nu vor face rău, nu? O îngăduință ocazională nu vă va deraia țelul, spune Pagoto. Dar un întreg sezon de sărbători de „doar puțin” și „doar câteva înghițituri” se va împacheta cu câteva kilograme în timp. „Veți fi mereu în modul de recuperare, încercând să scăpați de kilogramele în plus, astfel încât să nu pierdeți niciodată greutatea inițială”, spune ea. „Dacă oamenii s-ar concentra asupra modului de a trece prin următoarea vacanță fără să se îngrașe, ar fi atât de departe în față”.