Cum să slăbiți șoldurile și hamstrings - stațiune de pierdere în greutate Pritikin
Aveți ischiori musculari strânși? Nu vă puteți atinge degetele de la picioare, nici măcar aproape? Îți doare șoldurile mai ales după ce stai o vreme? Ai un spate rău?
Șoldurile și hamstrii sunt mușchii notorii. Și sunt adesea o sursă ascunsă de dureri de spate. De asemenea, pot restrânge gama de mișcări, pot tensiona genunchii și pot face ceva la fel de simplu ca să te ridici din pat o experiență rigidă și înfricoșătoare. De aceea, este atât de important să învățați cum să slăbiți șoldurile și hamstrii. Yoga vă poate ajuta enorm.
La Centrul de Longevitate Pritikin din Miami, Florida, instructorul de yoga Liza Pitsirilos predă cursuri care slăbesc șoldurile și ischișorii. Deține masteratul în educație și certificare ca antrenor de inventar al sănătății și profesor înregistrat al alianței de yoga (RYA).
Liza îi ghidează pe oaspeții lui Pritikin, care sunt în mare parte peste 50 de ani, în mișcări lente și blânde care au ca rezultat „o deschidere profundă pentru mușchii din jurul șoldurilor, a spatelui inferior și a picioarelor”, spune ea.
Clasele sunt populare atât în rândul bărbaților, cât și al femeilor. „Bărbații par să aibă șolduri și ischiori, care sunt deosebit de strânși și plini de tensiune”, observă Liza, „așa că este un cadou imens atunci când tensiunea și disconfortul pot dispărea”.
Noua serie video Yoga | Cum să slăbești șoldurile și hamstrings
La cererea oaspeților de la Pritikin, Liza a produs recent o serie de videoclipuri care își replică cursurile de yoga pentru șolduri și hamstrings la Pritikin. „Acum, oaspeții noștri pot beneficia de asistență regulată atunci când se întorc acasă deschizând aceste zone, vindecându-și durerile din spate și genunchi și contribuind la creșterea funcției lor de zi cu zi.