Suprasolicitare 9 motive pentru care nu ar trebui; t Accesați forma Gym Every Day
Sunteți supraîntrenat? Când vine vorba de antrenament, uneori merită să faci mai puțin.
În lumea noastră mai bună, este mai ușor să fii prins în capcana suprasolicitării. Dar atunci când vine vorba de antrenament, uneori merită să faci mai puțin. Cu siguranță nu spunem nimănui să renunțe la exerciții, dar programul dvs. de antrenament ar trebui să aibă zile de odihnă (și chiar săptămâni) încorporate. Nu ești convins? Iată nouă motive pentru care nu ar trebui să mergi la sală în fiecare zi:
1. Mușchii tăi cresc atunci când te odihnești.
Ridicarea greutăților creează mici lacrimi în mușchii care se pot repara numai în timpul odihnei. Acest proces de reparație este ceea ce vă face muschii mai puternici decât înainte. Deși este important să vă lucrați mușchii (greu!) Pentru a stimula proteinele care construiesc mușchi, este la fel de important să acordați corpului suficient timp pentru a vă recupera (de obicei până când nu vă mai rănește).
2. Supraîntrenarea poate cauza un platou de slăbire.
Știi că antrenamentul prea des sau prea intens poate duce la pierderea în greutate prea mare, dar majoritatea oamenilor nu își dau seama că poate avea și efectul opus. Datorită mecanismelor de protecție încorporate ale corpului, supraentrenamentul poate provoca pierderea în greutate sau chiar creșterea în greutate (fără legătură cu creșterea masei musculare).
3. Supraîntrenarea se poate încurca cu ciclul menstrual și poate provoca amenoree, absența menstruației.
Poate că mătușa Flo nu este vizitatorul tău preferat, dar gândește-te la perioada ta ca la canarul din mina de cărbune. Prezența sa indică faptul că corpul tău consideră că este în formă bună pentru a crește un bebeluș și absența acestuia înseamnă o problemă, mai ales dacă dispare timp de trei luni sau mai mult. Scăderea estrogenului poate provoca, de asemenea, pierderea osoasă prematură, făcându-vă și mai slab și mai susceptibil la vătămare.