Supraponderal - Cald - Mai multă transpirație
Context despre mine:
Sunt un bărbat de la mijlocul anilor '20, la granița dintre „normal” și „supraponderal”, conform IMC (recent înclinat mai mult pe partea supraponderală). Mă simt rezonabil sănătos, dar am un intestin mic. Alerg de 1-2 ori pe săptămână timp de 3 mile și mănânc semi-sănătos (nu grozav, dar fără fast-food).
Problema:
Transpir. mult. Chiar și o plimbare semi-rapidă îmi transformă tricoul într-un prosop umed. Supraviețuirea mea este o supărare majoră în viața mea și face din a mă îmbrăca (ceea ce pentru bărbați înseamnă a purta haine mai calde) este o problemă majoră. Trebuie să-mi schimb lenjeria de pat în fiecare săptămână pentru că transpir noaptea.
SO-ul meu menționează întotdeauna cât de cald sunt tot timpul și mă întreb dacă este legat de toate: supraponderal -> cald -> mai multă transpirație.
Dacă aș slăbi, aș transpira mai puțin? URASC problema mea de transpirație și dacă slăbitul ar însemna că aș transpira mai puțin, aș începe în acest moment.
Da, să te ajungi mai bine te va ajuta să transpiri mai puțin, până când o vei duce la cealaltă extremă a fitnessului.
Până la un punct ridicol de îndepărtat, corpul tău va transpira într-adevăr mai puțin pe măsură ce slăbești și devii în general mai în formă. Corpul tău va trebui să se strecoare mai puțin pentru a îndeplini sarcinile de zi cu zi și, prin urmare, va trebui să se bazeze pe mecanismul său de răcire din ce în ce mai puțin, și astfel vei transpira mai puțin.
Pe cealaltă parte a curbei, dacă se întâmplă să deveniți un atlet de rezistență de elită (lucru pe care nu l-aș recomanda neapărat, cu excepția cazului în care aveți absolut inima pusă pe exerciții de rezistență), corpul dvs. începe să transpire din nou tot timpul. După suficient antrenament push-the-envelope (genul de care este nevoie pentru a concura la nivel național), chiar și o scurtă plimbare vă va face corpul să meargă "oh, rahat. iată-ne din nou." și vei sfârși udat. Am experimentat acest lucru într-o viață trecută. A fost foarte enervant. Nu am putut găsi literatura științifică pe care am văzut-o înainte, dar dacă ești tu într-adevăr interesat, aș putea, probabil, să depun ceva efort și să-l găsesc.
Pentru ceea ce merită, dacă sunteți interesat doar să fiți mai în formă, aș spune că renunțați la alergare și ați începe să ridicați lucruri grele. Are mult mai mult efect și mai rapid decât alergarea, având în același timp un risc mai mic de rănire și totuși având un efect cardiovascular surprinzător de bun. Dacă sunteți interesat, verificați Noile reguli de ridicare sau Forța de pornire, două dintre cele mai bune pentru începători. Dacă sunteți mort pe alergare, încercați să rulați repetări scurte de intervale (alergați repede, opriți, alergați repede, opriți etc.) în loc de lung și lent.