Suplimentele și pastilele keto care sunt cele mai bune și mai rele pentru sănătate - Insider
Dieta ceto, care restricționează carbohidrații și antrenează organismul să ardă grăsimile ca combustibil, a câștigat atenția pentru beneficii potențiale, cum ar fi pierderea în greutate, concentrarea și energia crescută și chiar ca tratament pentru anumite boli.
Și, în timp ce dieta rămâne controversată în rândul profesioniștilor din domeniul sănătății, cercetătorii se angajează cu nerăbdare să încaseze dobânzile cu suplimente facturate pentru a umple golurile din dietă și pentru a ajuta persoanele care iau dietă „să intre în cetoză” sau când organismul este forțat să-și schimbe energia. sursă de la carbohidrați la grăsime.
INSIDER a vorbit cu un nutriționist și un adept ceto pentru a afla ce produse pot fi utile pentru unii oameni, care sunt pur și simplu scumpe și inutile și care pot de fapt să-i readucă pe oameni în obiectivele lor.
Cercetările sunt mixte cu privire la eficacitatea BHB sintetic.
Pe măsură ce corpul tău intră în cetoză și se transformă în utilizarea grăsimilor în loc de carbohidrați pentru energie, produce un acid numit beta-hidroxibutirat sau BHB pe scurt. Acesta este unul dintre mai mulți compuși cunoscuți ca cetone care sunt folosiți pentru a vă alimenta corpul și creierul în cetoză.
BHB sintetic din suplimente, un tip de supliment de cetonă exogen, susține că ajută oamenii să ajungă la cetoză mai repede, să diminueze efectele secundare negative cunoscute sub denumirea de „gripa ceto” sau chiar să ofere oamenilor beneficiile presupuse ale ceto-ului fără dietă.
Dar, mai ales când vine vorba de scăderea în greutate, cercetările privind modul în care funcționează suplimentele de BHB la om sunt mixte, a declarat pentru INSIDER dieteticianul înregistrat Kristin Kirkpatrick.
Un studiu a sugerat că suplimentele de cetonă exogene pot ajuta la inducerea cetozei la șobolani fără a restricționa carbohidrații. Cu toate acestea, un studiu mai recent a constatat că suplimentele similare nu numai că nu au funcționat pentru creșterea cetozei, ci au provocat și efecte secundare precum greață și dureri de stomac la voluntarii umani.
Suzanne Ryan, autorul cărții „Simply Keto”, care a pierdut 120 de lire sterline pe plan, a sfătuit oamenii să evite suplimentele de cetonă exogene, despre care a spus că sunt comercializate pe ipoteza falsă că mai multe cetone înseamnă o scădere mai rapidă în greutate sau o dietă ceto mai bună și mai eficientă.
De fapt, opusul poate fi adevărat - cetonele cumpărate în magazin pot crește nivelul acidului din sânge și pot face mai dificilă descompunerea grăsimii în mod natural în corp, conform Healthline.