Exersează limba engleză; Ascultarea cu Adam; alimente dietetice; Exersează engleza vorbită cu Youtube
Hei prietene. Cauti sa faci ceva. reduceri ?
Dacă sunteți în căutarea unor rețete pentru a vă strânge corpul, urmăriți acest videoclip. Dacă aveți nevoie
pentru a vă strânge prezența pe web, luați în considerare sponsorul său: Squarespace. Pentru a obține 10 la sută
de pe primul dvs. site web cu Squarespace, utilizați linkul și codul meu în descriere .
Să afirmăm imediat că nu sunt nici medic, nici profesionist în nutriție și
absolut ar trebui să consultați o astfel de persoană înainte de a încerca să vă schimbați corpul în orice mod semnificativ
cale. Ceea ce sunt este doar un tip care are un pic prea multă experiență în cursul rapid
corecții ale compoziției corpului său. Sunt în stadiile incipiente ale unei astfel de corecții de curs
Această primă rețetă pe care v-o voi arăta este ceea ce fac pentru a-mi susține regimul de exerciții fizice
antrenament de forță, în general, pe care îl fac în sala de fitness a subsolului temniței. Nu o mătur niciodată.
părți de insecte mă fac să mă simt de parcă aș fi Rocky în „Rocky IV”.
Nu fac nimic fantezist. Ghemuit, pull-up-uri, presare simplă. Am găsit antrenament de forță
să fiu mult mai eficient decât cardio-ul când vine timpul să mă slăbesc puțin
pic. Există o mulțime de cercetări cu privire la motivul pentru care ar putea fi cazul, dar fiecare corp este diferit .
Creșterea musculară necesită proteine și, de obicei, merg cu tilapia, care este cu greu preferata mea
pește de mâncat. Dar îl aleg din trei motive: 1) Este ieftin; 2) Nu este plin de mercur,
ceea ce este o problemă cu o mulțime de pești; 3) Este destul de durabil, pe măsură ce fructele de mare merg .
Când mă gătesc și mănânc normal, sincer nu iau în considerare niciunul dintre aceste trei
factori cât de des ar trebui, în parte doar pentru că mănânc o dietă destul de variată și așa
dacă mănânc ceva rău, cel puțin nu mănânc prea mult din el .
Dar pentru pregătirea mesei în stil culturism, ceea ce este cu adevărat asta, voi mânca
același lucru exact în cantități mari în fiecare zi timp de câteva săptămâni și dacă fac asta,
există șansa ca, dacă aleg mâncarea greșită, să îmi pot face unele daune grave
portofel, corpul meu sau biosfera mea .
În ceea ce privește ultima considerație, o resursă excelentă de consultat întotdeauna este seafoodwatch. org,
care este un serviciu al acvariului Monterey Bay din California. Îți spun exact cât de durabil
un pește depinde de locul în care locuiți și de unde a venit .
De fapt, tocmai am observat că această tilapie pe care am cumpărat-o este de fapt cultivată
Mexic, care obține doar un nivel mediu în ceea ce privește sustenabilitatea. Trebuie să găsesc ceva
din Ecuador sau Peru .
Îmi cumpăr aproape toate fructele de mare congelate solid. Pare familiar. Dar da, cumpăr aproape
tot peștele meu înghețat. Procesele moderne de congelare a blițului nu cauzează practic nicio degradare a calității .
Și când gătesc această masă specială, nu mă deranjez să dezghețăm peștele. M-am îmbrăcat puțin
un pic de ulei de măsline, sare și piper, și arunc peștele în cuptorul meu la 350 F, 180 C. Rezultatele
de acest gust surprinzător de bun, ceea ce m-a interesat să gătesc congelat - solid
carne în rețetele mele nedietoase .
Ceea ce mănâncă culturistii cu proteinele lor slabe este de obicei un fel de carbohidrați, de obicei
orez pentru a-și alimenta antrenamentele. Dar când încerc să slăbesc, mă duc practic la zero carbohidrați
la mesele mele. Asta nu înseamnă că fac o dietă fără carbohidrați. Iată ce filozofie am
dezvoltat pentru mine de-a lungul anilor: carbohidrații se vor întâmpla. * # ^ $ se întâmplă, carbohidrații se întâmplă .
Voi ieși să mănânc cu familia mea, voi merge la casele prietenilor, doar că sunt
Voi mânca orice mănâncă. Nu vreau să fiu acel tip care spune: „Oh, nu, nu pot
asta, sunt la dieta mea. "Voi strecura niște ciocolată din când în când, o să fie
întâmpla. Încă o să am câteva beri din când în când, asta se va întâmpla .
Se vor întâmpla carbohidrați .
Așa că îmi dau seama că, dacă merg practic la zero - carbohidrați la mesele planificate, voi ajunge să mănânc
o dietă moderată cu carbohidrați, odată ce viața reală se amestecă. Și la vârsta mea, cu corpul meu, găsesc asta
dacă mi-am cam tăiat carbohidrații în jumătate și fac mișcare, slăbesc .
Deci, ce am cu peștele meu în loc de orez? Orez de conopidă. Sincer, de obicei
cumpără-l congelat în pungi, dar voi încerca să fac orez de conopidă de la zero
de data asta. Tăiați doar o conopidă în flori și apoi aruncați câteva dintre ele
un timp într-un robot de bucătărie și. așa cum mă temeam, trebuie mai întâi să le tăiați în bucăți mai mici,