Suplimentele pe care fiecare vârstnic ar trebui să le ia pentru sănătate
Majoritatea încercărilor de a generaliza despre „seniorii de astăzi” eșuează. „Seniori” variază în prezent între 55 și 116 ani. Ar trebui să fie de la sine înțeles (dar prea des trebuie spus) că există seniori activi, seniori sedentari, seniori bolnavi, seniori sănătoși, seniori bogați, seniori săraci și așa mai departe. „Banana George”, un senior din New York cunoscut pentru ținuta sa galbenă, a stabilit recordul mondial la schi nautic desculț în urmă cu cinci ani, când avea 92 de ani.
Dar un adevăr despre îmbătrânire este că corpurile noastre încep să aibă nevoie de un ajutor suplimentar în fiecare an care trece. Corpurile care îmbătrânesc își pot pierde capacitatea de a produce sau utiliza substanțe chimice esențiale, minerale și substanțe nutritive care susțin o viață sănătoasă. Așadar, să ne uităm la câteva dintre cele mai bune suplimente pe care ar trebui să le ia în considerare persoanele în vârstă pentru a continua să se bucure de sarcinile zilnice (sau chiar de schi nautic desculț). Ca întotdeauna, întrebați-vă medicul dacă aveți îngrijorări cu privire la sănătatea dvs. sau dacă vreun supliment special este potrivit pentru dvs.
Ulei de pește
Uleiul de pește pare a fi recomandat pentru aproape fiecare afecțiune și folosit ca măsură preventivă pentru aproape tot ce poate merge prost pe măsură ce îmbătrânim. De aceea, uleiul suplimentar de pește este o industrie care încasează aproximativ 1 miliard de dolari pe an. La fel ca în atâtea lucruri din practica nutriției, știința exactă a motivului pentru care uleiul de pește face ceea ce face este încă descoperită. Dar ceea ce ajută consumul de ulei de pește este destul de bine cunoscut până acum, cum ar fi sprijinirea sănătății cardiovasculare.
Cel mai fundamental, suplimentele de ulei de pește conțin acizi grași omega-3, cum ar fi acidul gras DHA. Uleiul de pește a fost utilizat cu succes pentru a combate uscăciunea ochilor și a pielii. De asemenea, poate reduce trigliceridele la persoanele cu niveluri ridicate.
Alte beneficii pretinse ale suplimentării cu ulei de pește, cum ar fi ajutorul cu Alzheimer, cancerul de prostată și depresia, sunt mult mai discutabile, iar aceste dezbateri sunt ușor de găsit pe web 1 .
Categorii: Inimă sănătoasă
Calciu
Calciul poate fi cel mai puțin controversat ingredient disponibil sub formă de supliment, iar importanța sa este deosebit de puternică pentru vârstnici. Aproximativ 99% din calciu din organism este stocat în oase și dinți, unde acționează ca o sursă principală de forță și sprijin. Copiilor li se administrează adesea calciu pentru a susține creșterea osoasă. Pe cealaltă față a monedei, persoanelor în vârstă li se prescrie adesea calciu pentru a ajuta la prevenirea cariilor osoase. Femeile sunt predispuse în special la osteoporoză postmenopauză, o boală degenerativă a oaselor și s-a dovedit că beneficiază de calciu suplimentar. Corpul folosește calciu și pentru funcții non-osoase importante, precum secreția hormonală și funcția musculară.