Suplimentele funcționează cu adevărat Consultați aceste fișe tehnice pentru răspunsuri Știința live
O mulțime de suplimente alimentare pretind că vă ajută să vă formați sau să pierdeți în greutate, dar chiar funcționează?
Mai multe resurse noi de la National Institutes of Health urmăresc să ajute oamenii să reducă confuzia legată de suplimente prin rezumarea a ceea ce se știe despre siguranța și eficacitatea ingredientelor populare ale suplimentelor, a anunțat agenția în ianuarie. 24.
De exemplu, NIH a elaborat o fișă informativă privind ingredientele din suplimentele pentru exerciții fizice, despre care producătorii susțin adesea că pot îmbunătăți puterea sau rezistența utilizatorilor sau îi pot ajuta să își atingă obiectivele de performanță mai repede.
"Suplimentele alimentare comercializate pentru exerciții fizice și performanțe atletice nu pot lua locul unei diete sănătoase, dar unele ar putea avea valoare pentru anumite tipuri de activitate", a spus Paul Coates, directorul Oficiului pentru Suplimente Dietetice (ODS) de la NIH, într-o declarație. „Alții nu par să funcționeze, iar unii ar putea fi chiar dăunători”.
Fișa informativă acoperă mai mult de două duzini de ingrediente din suplimentele de exerciții. Te gândești să încerci creatina? Fișa informativă spune că acest supliment ar putea ajuta la scurgerile scurte de activitate de intensitate ridicată, cum ar fi sprintul sau ridicarea greutăților, dar nu și la exercițiile de rezistență, cum ar fi alergarea la distanță sau înotul. Pe de altă parte, antioxidanții precum vitaminele C și E nu par să contribuie la îmbunătățirea performanței, deși sunt necesari în cantități mici pentru sănătatea generală, a spus NIH.