Suplimentele cu ulei de pește O privire asupra beneficiilor posibile Știința vie
„The Healthy Geezer” răspunde la întrebările despre sănătate și îmbătrânire în rubrica sa săptămânală.
Întrebare: Am tot auzit despre cât de bun este uleiul de pește pentru tine. Ați putea separa faptele de ficțiune în acest sens?
Răspuns: Uleiul de pește este promovat atât de des încât începe să pară un remediu. Nu este. Și trebuie să fii atent să o iei. Dozele mari de ulei de pește pot fi periculoase. Întotdeauna consultați medicul înainte de a vă schimba aportul de alimente sau suplimente.
Obțineți ulei de pește din consumul de pește (surpriză) sau prin administrarea de suplimente din pește gras. Peștii încărcați cu uleiuri benefice cunoscute sub numele de acizi grași omega-3 includ hamsii, pești albastru, hering, macrou, menhaden, salcâm, somon, sardine, sturion, păstrăv și ton.
Uleiul de pește este recomandat pentru multe condiții. Acestea includ: tensiune arterială crescută, trigliceride crescute, boli de inimă, accident vascular cerebral, depresie, tulburare de deficit de atenție-hiperactivitate, boala Alzheimer, glaucom, degenerescență maculară, dureri menstruale, diabet, astm, dislexie, obezitate, boli de rinichi, osteoporoză, psoriazis, reumatoidă artrită, ateroscleroză, aritmie cardiacă, cancer. și altele.
Cât de eficient este uleiul de pește? Baza de date cuprinzătoare a medicamentelor naturale oferă evaluări pentru uleiul de pește. Iată multe dintre ele:
Efectiv
Trigliceride ridicate, grăsimi din sânge legate de colesterol. Cercetătorii consideră că uleiul de pește poate reduce nivelul trigliceridelor cu 20 până la 50%.
Probabil eficient
Boala de inima. Persoanele care au deja boli de inimă ar putea să-și reducă riscul de a muri din cauza acestuia, luând ulei de pește.
Posibil de eficient
Tensiune arterială crescută. Uleiul de pește pare să producă reduceri modeste ale hipertensiunii arteriale.
Artrita reumatoida. Poate ușura rigiditatea dimineții mai repede.
Dureri menstruale. S-ar putea reduce durerea.
Tulburare de deficit de atenție-hiperactivitate (ADHD). Poate îmbunătăți gândirea și comportamentul la copii.
Accident vascular cerebral. Consumul de pește o dată sau de două ori pe săptămână pare să scadă riscul de a avea un accident vascular cerebral.