Suplimente cu ulei de pește pentru copii Beneficii și informații
Vitamine și suplimente pentru copii
Vincent Iannelli, MD, este medic pediatru certificat și membru al Academiei Americane de Pediatrie. Dr. Iannelli are grijă de copii de mai bine de 20 de ani.
Willow Jarosh, MS, RD, este un dietetician și antrenor de nutriție specializat în alimentația intuitivă. Este autorul cărții de bucate Sănătoasă, fericită pentru sarcină.
Copiii și adulții au nevoie de vitamine, minerale și alți nutrienți pentru a menține un corp sănătos și funcțional. Pentru copii, acești nutrienți sunt folosiți și pentru creșterea și dezvoltarea vitală.
La fel ca alți nutrienți importanți pentru creștere și dezvoltare (cum ar fi vitamina D, fier și calciu), copiii au nevoie de acizi grași omega-3.
Acizii grași omega-3 vin sub trei forme:
- ALA (acid alfa-linolenic)
- EPA (Acid eicosapentaenoic)
- DHA (acid docosahexaenoic)
ALA se găsește în uleiurile vegetale. Alimentele precum nucile, soia, semințele de in, semințele de cânepă și semințele de chia sunt surse bune de ALA.
EPA și DHA se găsesc în principal în peștii grași, dar îi puteți obține și din consumul altor fructe de mare și chiar din unele alge.
ALA este numit „acid gras esențial”. Corpurile noastre nu pot produce ALA de la sine, ceea ce înseamnă că trebuie să o obținem din surse de hrană. EPA și DHA pot fi făcute în corpurile noastre din ALA, dar procesul este ineficient.
Acestea sunt câteva motive pentru care piramida alimentară recomandă copiilor să mănânce pește bogat în acizi grași omega-3, cum ar fi somonul, păstrăvul și heringul. Dacă copiii dvs. nu mănâncă în mod regulat acești pești, vă recomandăm să căutați o altă sursă de acizi grași omega-3 pe care să îi includeți în dietele lor, cum ar fi:
- Suplimente Alga DHA
- Suplimente cu ulei de pește
- Multivitamine care conțin DHA/EPA
- Alimente și băuturi care sunt suplimentate cu DHA sau EPA
Beneficii ale uleiului de pește
Omega-3 sunt importante pentru multe aspecte ale sănătății, creșterii și dezvoltării. De exemplu, ele alcătuiesc membranele care ne înconjoară celulele. Nivelurile de DHA sunt deosebit de ridicate în retină, creier și celule de spermă.
Este bine cunoscut rolul important al omega-3-urilor găsite la pești în sănătatea noastră. Ceea ce nu se știe este dacă suplimentele de ulei de pește oferă beneficii pentru sănătate.
Unele studii au indicat faptul că persoanele care mănâncă pește gras și fructe de mare ca parte a unei diete sănătoase generale ar putea prezenta un risc mai mic de a dezvolta anumite boli cronice.
Cu toate acestea, nu a fost clar dacă beneficiul a fost legat de alimentele pe care oamenii le consumă în mod regulat sau, în mod specific, din omega-3 pe care le-au consumat.
Când vine vorba de sugari și copii, studiile asupra cunoașterii și comportamentului sunt de obicei centrul atenției. Deși aportul mai mic de pește gras cu mercur în timpul sarcinii și alăptării ar putea fi benefic pentru sănătatea copilului, aceleași beneficii nu pot fi implicate prin suplimentele cu ulei de pește. Același lucru este valabil și pentru studiile privind beneficiile pentru copii.
Nu există dovezi concludente ale beneficiilor consumului de ulei de pește pentru copii.
Surse de ulei de pește
Puteți obține DHA și EPA din mai multe surse de alimente, inclusiv: