10 moduri de a slăbi ușor; Pranz francez
Dacă te lupți să slăbești, iată 10 sfaturi pentru a te ajuta să rămâi slab. Amintiți-vă, a pierde în greutate nu înseamnă să te înfometezi. Înseamnă că obiceiurile tale alimentare, mâncarea și dimensiunile porțiilor sunt sănătoase. Moderația este esențială și adoptăm această filozofie aici la French Lunch.
1. Bea apă! Nu putem accentua suficient acest lucru. Săriți colas, sucurile și shake-urile ori de câte ori puteți. Bea ori de câte ori îți este sete și mai bea puțină apă când îți este cald. Nu este nevoie să beți 8 uncii pe zi!
2. Aflați cantitatea de calorii pe care le ardeți zilnic folosind un calculator sau ghid de calorii. Dacă nu doriți să vă deranjați cu asta, amintiți-vă doar această linie de bază: bărbații au nevoie de 2.500 kcal pe zi, în timp ce femeile au nevoie de 2.000 kcal pe zi. Mănâncă în consecință.
3. Legat de tipul de mai sus: masa sănătoasă medie este de aproximativ 700 până la 800 de calorii. Dacă nu aveți chef de numărare a caloriilor, asigurați-vă că aveți nu gustati prea des. Brownie-ul acela uriaș poate fi tăiat în jumătate și păstrat pentru mai târziu. Trei mese pe zi + multă apă între ele = nu mai ai dureri de foame după câteva săptămâni!
4. Apropo de trei mese pe zi, păstrați un program consistent de consum. Mănâncă în același timp în fiecare zi, indiferent de ce. În Europa, timpul de mâncare este strict. Nu poți sări peste o masă!
5. Mestecați-vă mâncarea. Ia-ți timp să mănânci. Prea mulți dintre noi ne grăbim să luăm masa în aceste zile. O parte din cina tradițională de familie nu numai că vă ajută să vă legați de ceilalți, ci și să vă măsurați obiceiurile alimentare. Mestecarea lentă și atentă înseamnă o digestie mai bună și mai multă plăcere. Nu vrei să te bucuri de mâncarea ta? Nu mâncați fără minte!