Lucrul înfricoșător care se întâmplă cu mușchii tăi la o dietă accidentală
În plus, efectul ciudat pe care îl poate avea asupra metabolismului tău.
Acum, după ce a sosit sezonul de rochie de soare, s-ar putea să fiți tentați să scăpați câteva kilograme pe un post de suc sau un plan cu conținut scăzut de calorii. Idee rea. Nu numai că dietele accidentale nu duc aproape niciodată la pierderea în greutate pe termen lung - se dovedește că fac și un număr asupra mușchilor. Un nou studiu prezentat la Congresul european privind obezitatea a constatat că regimul cu accidente epuizează aproximativ trei ori mai multă masă musculară decât planurile de slăbire concepute pentru a scădea kilogramele mai lent.
Cercetătorii de la Universitatea Maastricht din Olanda au împărțit 25 de subiecte de studiu în două grupuri. Primul grup a început o dietă de cinci săptămâni, constând dintr-o cantitate redusă de 500 de calorii pe zi. Al doilea grup a urmat și o dietă, dar a lor a fost răspândită pe 12 săptămâni și a permis 1.250 de calorii pe zi (ceea ce este încă destul de scăzut dacă ne întrebați - mai ales dacă sunteți activ). La sfârșitul ambelor diete, autorii studiului au descoperit că participanții la ambele grupuri au acumulat în medie aproximativ 19 kilograme pierdute. Diferența a fost că subiecții studiați din planul de 500 de calorii au pierdut 3,5 kilograme de masă musculară, în timp ce grupul de 1,250 de calorii a pierdut doar 1,3 kilograme de mușchi. Cu alte cuvinte, printre persoanele cu slăbiciune cu conținut scăzut de calorii, 18% din pierderea în greutate a fost atribuită pierderii musculare, în timp ce doar 7,7% din pierderea în greutate a celuilalt grup a fost musculară.