Superfood Seria A-Z Seminte de in
Îmbunătățește-te la sporturile pe care le joci și la viața pe care o duci la STACK. Îmbunătățiți-vă antrenamentul, nutriția și stilul de viață zilnic
Derivat din planta de in, semințele de in pot servi ca supliment sănătos la dieta oricărui sportiv. Mici, de dimensiunea unei semințe de susan și a nucilor, semințele pot fi găsite în cantități mici în multe cereale, pâine și bare energizante. Cu toate acestea, prin încorporarea mai multor în dieta dvs., puteți obține beneficii atletice.
Semințele de in sunt o sursă eficientă de acizi grași omega-3, în special tipul găsit și în uleiul de pește - acidul alfa-linolenic sau ALA. O simplă lingură de semințe de in oferă 100% din valoarea zilnică în omega-3 și conține cantități abundente de alte câteva minerale, inclusiv mangan și magneziu. Omega-3 ALA sunt esențiale pentru reglarea enzimelor, metabolismul colesterolului și menținerea membranelor celulare. În uleiul de in, unde grăsimile se găsesc în forma lor naturală, izolată, acizii grași omega-3 sunt extrem de concentrați. În ciuda acestui fapt, inul nu ar trebui să servească neapărat ca înlocuitor al consumului de pește (sau al consumului de ulei de pește), deoarece peștele oferă multe alte beneficii nutriționale.
Derivat din planta de in, semințele de in pot servi ca supliment sănătos la dieta oricărui sportiv. Mică - cam de mărimea unei semințe de susan - și nuci, semințele pot fi găsite în cantități mici în multe cereale, pâine și bare energizante. Cu toate acestea, prin încorporarea mai multor în dieta dvs., puteți obține beneficii atletice.
Semințele de in sunt o sursă eficientă de acizi grași omega-3, în special tipul găsit și în uleiul de pește - acidul alfa-linolenic sau ALA. O simplă lingură de semințe de in oferă 100% din valoarea zilnică în omega-3 și conține cantități abundente de alte câteva minerale, inclusiv mangan și magneziu. Omega-3 ALA sunt esențiale pentru reglarea enzimelor, metabolismul colesterolului și menținerea membranelor celulare. În uleiul de in - unde grăsimile se găsesc în forma lor naturală, izolată - acizii grași omega-3 sunt extrem de concentrați. În ciuda acestui fapt, inul nu ar trebui să servească neapărat ca înlocuitor al consumului de pește (sau al consumului de ulei de pește), deoarece peștele oferă multe alte beneficii nutriționale.