Supă de Vege de casă rapid - Veganul pasionat

În timpul sărbătorilor, este destul de ușor să crești aportul de zahăr cu toate petrecerile, cocktail-uri și ciocolată suplimentară. Este posibil să observați că hainele dvs. se potrivesc cu pofte de zahăr mai strânse sau sporite ... hello Chestnut Praline Chai Latte. Pentru a-mi ține sub control greutatea și pofta de zahăr, postesc o zi pe săptămână pe bulion vegetal de casă. La început, am crezut că postul de o zi întreagă va fi insuportabil, mai ales cu toate ispitele dulci din jur, dar, de fapt, nu este atât de greu odată ce treci peste obstacolul mental al „dorinței de a mânca”. De fapt, se simte bine.

De ce întrebi repede?

Postul ocazional sau intermitent poate fi sănătos pentru corpul dumneavoastră. Scopul este de a permite nivelurilor de insulină să se odihnească suficient de mult timp pentru a arde grăsimea stocată în celulele dvs. pentru energie. Potrivit Dr. Monique Tello de la Harvard Medical School, „Dacă permitem ca nivelul de insulină să scadă suficient de departe și pentru o perioadă suficient de lungă de timp, ne ardem grăsimile”. (Citiți articolul complet despre postul intermitent (IF) aici). Pe de altă parte, dacă gustați pe tot parcursul zilei și continuați să produceți mai multă insulină, energia rămasă se transformă în grăsime și se depozitează în celule, ceea ce poate duce la creșterea în greutate.

Cât de dificil este postul?

Îmi place mâncarea, așa că ideea de a nu mânca o zi pe săptămână m-a speriat. Dar nu numai că postul pentru o zi este mai ușor decât am anticipat, ci și luminează obiceiurile mele alimentare actuale. De exemplu, am observat că tind să gust din obișnuință și anxietate și că îmi poftește mâncarea la masa, deoarece este rutina mea mai degrabă decât o foame adevărată. Hmmm inte. Interesant ....

Este ușor să vă încadrați în obiceiuri alimentare furioase, care sunt mai puțin atenți, iar postul pentru o zi vă permite să observați aceste obiceiuri.

De ce să folosiți bulion Vege pentru a posta?

Avantajele bulionului vegetal de casă este că știi că este bun pentru tine, cu conținut scăzut de sodiu, cu conținut scăzut de zahăr, fără aditivi toxici. Acest bulion are un gust bun, astfel încât să nu vă simțiți lipsiți sau să vă simțiți înfometați. Bulionul cald și auriu este mai bogat decât o ceașcă de ceai sau apă fierbinte cu lămâie (care sunt, de asemenea, permise). Evitarea mâncării pentru o zi este dificilă, dar acest bulion vegetal de casă îl face mai ușor.

Avantajele surprize ale postului

Creșterea energiei. Postul vă poate crește energia, deoarece digestia necesită multă energie.
Somn îmbunătățit. Postul este ca o vacanță pentru sistemul digestiv, plus că este mai puțin probabil să aveți zahăr sau cofeină care vă afectează somnul.
Conștientizare sporită. Postul vă permite să vă respectați obiceiurile alimentare și cât de mult vă înnebunește foamea. Aceasta este o deschidere a ochilor!
Autodisciplina se simte bine. De fiecare dată când faci ceva care necesită auto-disciplină, te simți automat bine. Devii mai concentrat, motivat și ghidat de un obiectiv. Disciplina este o virtute!
Este în regulă să îți fie foame. Aceasta este o altă surpriză. Trăim într-o lume a satisfacției instantanee în care satisfacem nevoile atât de repede încât greu tolerăm disconfortul. Postul, ca și meditația, ne ajută să ne experimentăm simțurile fără să fim conduși în jurul lor. De exemplu, observarea că îți este foame nu înseamnă neapărat că trebuie să mănânci. Acest lucru se simte împuternicit.