Sunt Steppers Buni pentru întărirea picioarelor Trăiesc sănătos
Legate de
Mașinile Stepper vă ajută să obțineți un antrenament similar cu urcarea scărilor, cu avantajele suplimentare de a vă permite să schimbați rezistența și să vă completați antrenamentul într-un mediu controlat de climă. Aceste mașini sunt instrumente excelente pentru un antrenament la picioare, ceea ce face ca totul, de la glezne la șolduri, să se miște continuu pe măsură ce alternați pași.
Lucrând acele picioare
Mașinile Stepper angajează mușchii pe toate picioarele pe măsură ce vă antrenați, inclusiv cvadricepsul și hamstrings în coapse, gastrocnemius și soleus în gambe și tibialis anterior în tibie. Pentru că îți ridici propria greutate corporală la fiecare pas, construiești mușchi mai puternici. Pentru a vă face picioarele și mai puternice, ridicați rezistența mașinii, astfel încât pedalele să fie mai greu de apăsat. Faceți acest lucru treptat, astfel încât să nu vă răsuciți în efortul de a împinge pedalele în jos. De asemenea, utilizați forma potrivită - împingeți-vă călcâiul până la capăt pe pedala din partea de jos a mișcării pentru a vă asigura că hamstrings funcționează într-o gamă completă de mișcare.