Firul de pierdere în greutate - Team-BHP
Căutam reducerea grăsimii din burtă. Va ajuta genuflexiunile în asta? Sunt îndoielnic. Am crezut că Squats este pentru mușchiul coapsei și pentru spate. Vă rog să mă corectați dacă greșesc.
Nu vreau un pachet de șase ori niciun fel de pachet. Nici nu aș vrea să arăt ca acele modele.
Dar tocmai scopul pentru care mă gândeam la abdomene era reducerea grăsimii din burtă. Nu știu dacă cămășile mele se micșorează în dimensiune sau dacă burtica mea crește de la o zi la alta.
Are cineva sugestii bune pentru reducerea grăsimii din burtă. Între timp merg 45 de minute într-o zi. Am un ceas cu privire la consumul de alimente. Asta e tot ce fac în prezent.
Căutam reducerea grăsimii din burtă. Va ajuta genuflexiunile în asta? Sunt îndoielnic. Am crezut că Squats este pentru mușchiul coapsei și pentru spate. Vă rog să mă corectați dacă greșesc.
Nu vreau un pachet de șase ori niciun fel de pachet. Nici nu aș vrea să arăt ca acele modele.
Dar tocmai scopul pentru care mă gândeam la abdomene era reducerea grăsimii din burtă. Nu știu dacă cămășile mele se micșorează sau burtica crește de la o zi la alta.
Are cineva sugestii bune pentru reducerea grăsimii din burtă. Între timp merg 45 de minute într-o zi. Am un ceas cu privire la consumul de alimente. Asta e tot ce fac în prezent.
Căutam reducerea grăsimii din burtă. Va ajuta genuflexiunile în asta? Sunt îndoielnic. Am crezut că Squats este pentru mușchiul coapsei și pentru spate. Vă rog să mă corectați dacă greșesc.
Nu vreau un pachet de șase ori niciun fel de pachet. Nici nu aș vrea să arăt ca acele modele.
Dar tocmai scopul pentru care mă gândeam la abdomene era reducerea grăsimii din burtă. Nu știu dacă cămășile mele se micșorează în dimensiune sau dacă burtica mea crește de la o zi la alta.
Are cineva sugestii bune pentru reducerea grăsimii din burtă. Între timp merg 45 de minute într-o zi. Am un ceas cu privire la consumul de alimente. Asta e tot ce fac în prezent.
Ok câteva elemente de bază. Nu există nimic care să vizeze grăsimea abdominală și să o reducă. Pierderea de grăsime nu funcționează așa.
Când corpul tău obține mai multe calorii decât folosește, stochează excesul ca grăsime (de obicei în burtă pentru bărbați și coapse/cap la femei, dar variază).
Când corpul tău folosește mai multe calorii decât obține, arde atât grăsimi, cât și mușchi pentru a obține energie.
Corpul nu va arde grăsimi în zona pe care o exersați. Corpul va arde grăsime pe tot corpul. Făcând greșeli sau genuflexiuni sau orice antrenament nu este destinat arderii grăsimilor în acea zonă.
Acum nu mai vrei să pierzi mușchi. Pentru că mușchii ard calorii. Gândiți-vă la mușchi ca la motoare la ralanti și folosind întotdeauna combustibil. Deci, cu cât ai mai mult mușchi, cu atât arzi mai mult în fiecare zi. Deci, nu doriți să pierdeți aceste active de ardere a grăsimilor.
Iată ce faceți:
1. Asigurați-vă că aveți un deficit caloric
2. Obțineți suficiente proteine și antrenament cu greutăți pentru a reține mușchii.
Pentru a vă scufunda puțin în ambii pași:
1. Vă puteți asigura că aveți un deficit caloric fie mâncând mai puțin decât ardeți, fie făcând cardio. Nu contează. până la urmă sunt calorii. În orice caz, primul pas este de a urmări cât mănânci și cât folosești.
2. Pentru a reține mușchii, din nou trebuie să vă urmăriți alimentele și macrocomenzile (proteine, carbohidrați și grăsimi). Și pentru antrenament, nu vă faceți propriul program aleatoriu. Utilizați un program bun, cum ar fi lifturile 5x5 sau antrenamentul pentru înghețată sau antrenamentul allpro. Google acestea și alegeți unul. Toate acestea dau o mare importanță genuflexiunilor.